Было: подъем 7.00, сон с 12 до 14-15, отбой 21.00.
Сейчас: подъём 7.30-8.30, сон с 14.30 до 16, отбой в 23.00.
Я понимаю, что увеличилось время бодрствования, но не понимаю как изменить режим, что бы отбой стал в 22.00. Хочу как-то сократить дневной сон, или утром раньше тоже готова вставать, но он не просыпается, не могу растормошить никак.
Кто-нибудь сталкивался? Просто терпеть? Вечером вырубаемся все вместе, личного времени совсем нет(