Было: подъем 7.00, сон с 12 до 14-15, отбой 21.00.
Сейчас: подъём 7.30-8.30, сон с 14.30 до 16, отбой в 23.00.
Я понимаю, что увеличилось время бодрствования, но не понимаю как изменить режим, что бы отбой стал в 22.00. Хочу как-то сократить дневной сон, или утром раньше тоже готова вставать, но он не просыпается, не могу растормошить никак.
Кто-нибудь сталкивался? Просто терпеть? Вечером вырубаемся все вместе, личного времени совсем нет(
Москва
У моей режим похожий, только дневной на 1,5 часа позже, кладу спать на ночной в 22, засыпает в 22.30-22.45, раньше не может. Раньше утром будить мы не хотим, дневной сон у нее и так минимальный, 1,5 часа, поэтому с поздним засыпанием просто смирились. Умотать в бассейне, находиться ногами, обзаниматься интеллектуальными занятиями - ничего из этого не помогает в плане более раннего засыпания ночью, всё это есть постоянно, жду, когда дневной сон схлопнется с ночным))
Омск
Я бы скорее не укладывала днем вообще, чем в ночь так поздно
п мне и 22 поздно, отдых и личное время должны быть, а и детям полезнее ранний отбой.
Когда моя стала позже вставать утром я будила, порой по 40 минут, но это все равно уже не полноценный сон. Помогло.
Панда, я пытаюсь будить, другого выхода не вижу, но он так крепко спит, хоть дискотеку устраивай.
Совсем без сна мне кажется рано, ему 1,7, ещё же в сад идти,там режим со сном. Но если ничего не поможет, откажусь, я жаворнок по натуре и после 22 превращаю в тыкву.
Москва
Да вроде нормальный режим, начинайте просто укладываться раньше, чтобы к 10 уже спать.
Маша Емельянова, ну я жаворонок, мне 23.00 это очень поздно. Начинала в 20.30 укладывание, не помогает, куда ещё раньше то.
Наталья, гуляем очень много. Помогало море, но сейчас холодно купаться, надо подумать над бассейном
Москва
Бывает такое почему-то иногда. У моей через три часа после утреннего пробуждения бывает момент, когда она может уснуть, я подлавливаю, ну и выходит, что встала в 8, в 12 уже спит, в два встанет, в 20-21 уже готова ко сну 😄
Киев
Бывали периоды более раннего и более позднего просыпания/засыпания. Где-то в 1.7-1.10 часто спал утром долго, до 10, а днём около 1.5-2 часов, засыпал в 23:30 где-то на ночь. А последний месяц где-то наоборот встаёт в 8:20-8:40, а засыпает заполночь. Но днём спит по 2.5-3 часа.
Москва
Тоже самое. Ничего не помогает, даже если его умотать перед сном
