Похудание и ГВ

Как поддерживать вес во время беременности и похудеть после родов Первое и основное правило – чтобы похудеть ни в коем случае не следует спешить, пытаться срочно исправить ситуацию, гнаться за рекордами и истязать себя тяжелыми голодными диетами. Особенно это актуально, если вы кормите. При кормлении такие дефицитные диеты могут привести к снижению продукции молока, вплоть до полной остановки лактации. При резком похудении могут быть проблемы с иммунитетом. Ослабление иммунитета быстро приведет к простудным заболеваниям. Тяжелая диета может вызвать нервные срывы, которые, кстати, в послеродовый период весьма вероятны и без всяких диет. Наконец, чередование жестких диет со срывами и последующим перееданием вместо похудения может вести к гораздо более быстрому нарастанию веса. Известно, что в этот период жизни диеты с гораздо большей долей вероятности ведут к угнетению расхода энергии, чем к снижению веса. Результат, если он и есть, всегда оказывается меньше ожидаемого, а повышение веса после срыва, как правило, превосходит исходный уровень. К проблеме лучше подходить комплексно, используя благоприятные сдвиги по всем актуальным для нас направлениям. Чтобы похудеть после родов нужно использовать – питание, двигательную активность, позитивное настроение. Причем, все действия, планируемые для похудения ни в коем случае не должны приводить к снижению качества жизни. Даже наоборот, лучше, что бы эти действия повышали жизненный комфорт. Это поможет сохранить настрой на похудение, обеспечит необходимую для успеха целеустремленность и последовательность. Питание для похудения после родов Чтобы похудеть после родов оптимально использовать маложирное питание с посильным ограничением сахаров. Питаться лучше почаще небольшими порциями. Это способствует похудению. Как показали специальные исследования, такой порядок питания позволяет снизить калорийность питания на 15-20%, ни коим образом не снизив при этом качества и насыщающих свойств. Уменьшение жирности питания достигается за счет замены более жирных продуктов менее жирными аналогами, увеличения доли в питании нежирных гарниров из круп и макарон, уменьшения использования масел, а так же за счет более разумного отношения к лакомствам. Есть их следует, будучи сытыми. Ни в коем случае не следует превращать лакомства в самостоятельный прием пищи. Есть их надо медленно, смакуя, наслаждаясь вкусом. Желательно, что бы в диете было достаточно продуктов, богатых качественным животным белком, кальцием и железом. Оптимальны в качестве основы питания молоко, творог, кисломолочные продукты, нежирное мясо – телятина, филе птицы, рыба. Чтобы похудеть после родов в питание очень желательно включить витамино-минеральный комплекс, причем, обратите внимание на состав минералов. Необходимо, что бы туда входили такие микроэлементы, как железо и йод. Принимать такие поливитамины можно в двойной профилактической дозе. Это способствует похудению. Так если рекомендована одна таблетка в день, брать можно две. Безболезненно ограничить калорийность питания и нормализовать аппетит позволяет и применение коктейлей для похудения. Принимать их следует по порции перед основными приемами пищи, иногда в качестве легкой закуски между едой, а так же на ночь. Применение коктейлей снижает аппетит, сохраняя необходимые количества питательных веществ для организма. Это очень важно при похудении молодой мамы. Приобрести такие коктейли можно в аптеке. Есть следует медленно. При появлении признаков насыщения оставшуюся еду можно отложить на более позднее время. ..... Это пишет М. Гинзбург ссылка здесь: http://d-slim.ru/st_pohudety_posle_rodov.html

Ещё как отражается,в смысле,если не ем,не пью чай,то молока совсем мало. Просто у меня и так с этим проблемы,я уже смесью подкармливаю. А на счет веса,я ем раза 3 в день,а сгущенку так вообще постоянно,у меня молоко от нее прибавляется. Так я скинула за это время 6 кг,которые за беременность набрала,плюс еще 5. Хотя хочется ещё

а у меня за эти 3 месяца и не было чувства голода- постоянно че-нить жую, лишних 3 кг только осталось (и все на животе)

Я связи не замечала.Но я не сцеживалась,лишь когда застои были. Сейчас вешу меньше чем до беременности.А у тебя есть острая необходимость сцеживаться? он же утром может все съесть что за ночь не съел?

От еды ничего не зависит. Как распорядится природа, так и будет. Я вообще за время ГВ похудела, сейчас на 5 кг меньше, чем до беременности. И никак не могу поправится, худая, как вобла. Ем не всегда регулярно, а если ем, то как будто малыш всё высасывает, снова есть хочу.

Почитав все комменты вывод один: молоко или есть или его нет .... Кушаешь.. не кушаешь... все индивидуально...

бывает и правда некогда даже чай попить я уж про поесть не говорю...но я как-то не замечала что с молоком происходит...бывает и лопаешь весь день а молока мало...короче загадочные мы "дойные коровы")))))

У меня не уменьшается, бывало совсем по малу ела(некогда было ) и т-т-т, все ок было с молоком, вот только сил не было)))!

если уставшая и мало жидкости пила то меньше! а так в принципе от еды не зависит у меня.

уменьшается если меньше пью жидкости, а от еды нет