На 4х колёсах!
1. поставить ноги на ширине плеч, руки на поручни, делаем выпад ногой, вторая остаётся на месте. стул откатывается при этом, крепко его держим и следим, чтобы спина была параллельно полу, или хотя бы не круглой. повторяем раз 10, теперь - на другую ногу.
2. тоже исходное положение, но выпады ногами уже не делаем, они остаются на месте. те же наклоны к стулу с его откатыванием. спина - прямая! тоже раз 10.
Вообще кол-во повторений и подходов может варьироваться от степени физ.формы.
Задействуются мышцы спины, пресса, плечевого пояса, груди. Ребёнок при этом счастлив - Мама с ним играется)))
ПС.: также можно и приседания делать со стулом, и махи ногами. Это для тех девочек, кому детки не оставляют свободного времени. А тут - и гимнтастика, и игра с дитём одновременно.
