Этот метод я использую практически почти 10 лет. За это время у меня не было ни одной незапланированной беременности и одна запланированная (вычту 2 года из общего времени). Т.е. даже если учесть что она бы случилась 1 раз за 8 лет, то эффективность метода = 1 -1/(12*8)*100%=98,96%
Здесь изложены его принципы. Кратко: мы с мужем не предохраняемся за 5 дней до начала очередных менструаций.
Конечно, по данному методу, можно и больший промежуток времени, но желания проверить как-то не возникало, т.к. жизнеспособность сперматозоидов в женских половых путях по различным источникам от 72 до 192 часов
Добавлю, что цикл у меня регулярный (30 дней), задержек почти никогда не было(за исключением где-то 4 мес после родов) и я постоянно отмечаю дату начала очередных месячных.