ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ВООБЩЕ НИЧЕГО ДО САМОГО УТРА.И ВЕСЬ ДЕНЬ ПИТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ.ВСЁ ВРЕМЯ ПИТЬ ВОДУ.ХОЧЕШЬ ИЛИ НЕ ХОЧЕШЬ.ОКОЛА 3 ЛИТРОВ ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НАДО ВЫПИВАТЬ ПРИМЕРНО.
ЗАВТРАК ,ОБЕД И УЖИН ДЕЛАЙ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ БЕЗ ОПОЗДАНИЙ.ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ КУДА ТО УХОДИШЬ,ТО БЕРИ С СОБОЙ В ЧЁМ ТО.ЗАВТРАК РОВНО В 10 УТРА,ОБЕД РОВНО В 3 ЧАСА И УЖИН РОВНО В 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА.ПОТОМ ТОЛЬКО ВОДА!!!
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4 недель, вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.)
Этот режим упирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили убрать какой либо один продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указаны наиболее важные примечания на которые нужно обратить особое внимание.
ВАЖНЫЕПРИМЕЧАНИЯ:
1. Следует побольше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправы, лук или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел или жиров.
4. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без сахара и молока (можно добавить заменитель сахара.)
5. При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь, но соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
6. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.
7. Если вы хотите следить за изменение вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах чтоб точнее определить разницу в весе. Взвешивайтесь 1 раз в день, утром после туалета в легком нижнем белье.
8. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновить его с этого момента, надо возвращаться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
9. Предпочтительнее заниматься спортом, хотя бы дома.
Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительнее повторить 2 раза 1-ю и 4-ю неделю.
кроме всего еще надо хотя бы час в день ездить на велосипеде тогда все нормализуется и так следует по больше пить воды без газа можно пить кофе в любое время без сахара и молока.
первая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вар. яйца
Понедельник:
Обед: какой либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы)
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира), кроме баранины
Вторник:
Обед: 1/4 варенной или жареной курицы (с тщательно убранной кожей)
Ужин: 2 вар. яйца и салат (огурец, помидор, салат, болгарский перец, морковь) 1 хлебец, апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 хлебец, помидоры.
Ужин: жареной мясо (ломтики или фарш, без жира)
Четверг:
Обед: фрукты, какой-либо один вид в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат
Пятница:
Обед: 2 вар. яйца, вар. овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин
Суббота:
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве
Ужин: жареное мясо, салат
Воскресенье:
Обед: 1/4 варенной или жареной курицы, помидоры, вар. овощи, 1 апельсин.
Ужин: вар. овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вар. яйца
Понедельник:
Обед: 2 вар. яйца, салат.
Ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут
Вторник:
Обед: жареной мясо (ломтики или фарш, без жира), салат
Ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут
Среда:
Обед: жареной мясо, огурцы
Ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут
Четверг:
Обед: 2 вар. яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вар. овощи.
Ужин: 2 вар. яйца, апельсин или грейпфрут
Пятница:
Обед: рыба (жареная или вареная)
Ужин: 2 вар. яйца
Суббота:
Обед: жареной мясо, помидоры, 1 апельсин
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.)
Воскресенье:
Обед: 1/4 варенной или жареной курицы, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: 1/4 курицы, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник: в течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира.
Вторник: в течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков.
Среда: в течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг: в течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница: в течение всего дня: мясо либо курица в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье: один вид фруктов на 2 дня в любом количестве.
Четвертая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений
Понедельник: 4 ломтика мяса или 3 курицы не более 200 гр., 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник: 2 ломтика жареного мяса не более 200 гр., 3 помидора, 4 огурца, 1 хлебец, яблоко или груша, 1 апельсин.
Среда: 1 ложка творога (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 хлебец, 1 апельсин, 2 яблока
Пятница: 2 вареных яйца, 1 салат (куст), 3 помидора, 1 апельсин.
Суббота: 2 грудинки вареной курицы, 125 гр. творога (обезжиренного), 1 хлебец, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин.
Воскресенье: 1 ложка творога (обезжиренного), 1 баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 хлебец, 1 апельсин.
ВСЁ.ЖАРИТЬ НУЖНО ТОЛЬКО НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ ИЛИ ОЛИВКОВОМ И ТО ТОЛЬКО 1 СТ.ЛОЖКА!НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НА ТОПЛЁНОМ ИЛИ СЛИВОЧНОМ!
НЕ ПУГАЙСЯ ЧТО МНОГО ЯИЧЕК В ПЕРВУЮ И ВТОРУЮ НЕДЕЛИ.ЭТО ТАК И НАДО.ПОТОМУ ЧТО ОНИ ТЕБЯ ДЕРЖАТ ВЕСЬ ДЕНЬ.
