Самые полезные витамины для наших волос:

1. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н - биотин) - способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.
Где находим: зерновые, бобовые, крупы, отруби, орехи, яйца, пивные дрожжи.

2. ВИТАМИН Е (токоферол) - восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.
Где находим: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.

3. ВИТАМИН А (ретинол) - способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос - восстанавливает живой блеск и эластичность.
Где находим: сливочное масло, яйца, печень, творог, сыр; каротин - морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиха.

4. ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) - улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.
Где находим: цитрусовые, шиповник, черная смородина, киви, квашеная капуста.