У меня 12-ая неделя, а я поправилась на 4,5 кг. Очень из-за этого переживаю. Это ведь только начало, а что будет потом?! Подскажите, какие диеты есть для беременных? Как себя можно ограничить в еде, аппетит просто зверский, постоянно хочется чего-нибудь поживать. Если кто-то с этим сталкивался, подскажите как с этим бороться!?!
Адыгейск
За 12 неделек это многовато... Основная прибавка в весе начнется где-то с шестого месяца....
Диета во время беременности - понятие относительное. Здесь нужно скорее рациональное питание.
Ограничь потребление соли и сахара, специй. Вместо сахара купи фруктозу. Мучное стоит исключить - пустые калории. Макаронами, хлебом тоже не увлекайся. Белок (мясо, рыба, творог) - очень нужны, по этому кушай их на здоровье! Бананы очень калорийные - их не больше 2х в день. Про покупные соки, чаи типа Липтон, Колу и все в этом роде - забудь! Больше овощей, фруктов. Рис, гречка, пшенка, кукура - это можно. Манка, геркулес - не стоит. Орехи тоже очень калорийные - не злоупотребляй ими. Колбасу и сосиски давно пора исключить.
В идеале придерживайся раздельного питания. Главное белки с углеводами не смешивать. Поела мяса тушеного или отварного с овощами, а через часик можно рис (или те же макароны) тоже с овощами.
И не переедай! За один раз съедай не больше того, что в сложеных ладошках может поместиться.
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
И все будет ок! Удачи!
0
13.05.2008
Ответить
Москва
Спасибо, буду стараться. Мучное и сладкое я сразу исключила, как почувствовала, что попа стала больше. Теперь буду есть больше овощей и исключу колбасу и сосиски. А какой чай можно, а то я без чая не могу.
0
13.05.2008
Ответить
Адыгейск
Чаи, которые продаются в бутылках беременным пить нельзя, это я тебе уже писала.
Дома днем лучше заваривать черный или зеленый, но не очень крепкие. Зеленый чай пьют утром и днем: он ферментированый, а значит способствует пищеварению. На ночь его лучше не пить т.к. он еще и бодрит. Есть еще травяные чаи, я люблю чай с мелиссой, она успокаивает.
0
13.05.2008
Ответить
Ростов-на-Дону
Привет, Олюшка! Знаешь, я поправилась менее чем на 1кг, но это все потому что мне строго-настрого запретили сильно поправляться. Я маленького роста - всего 154 и у меня узкий таз - все это конечно в пользу кесарева( Поэтому сказали, что не стоит сильно поправляться, так как ребенок может родиться крупный, а через меня такую маленькую он не пройдет. Я и до беременности следила за питанием- мучного, сладкого и картошки не ела много лет. И вообще углеводы почти не употребляла. Сейчас - другое дело, я ввела только полезные углеводы - как уже писали: гречку (жарю грибочки, перчу хорошо и смешиваю с гречкой - представляешь сколько строительного материала-белка!!), покупаю только бурый рис, ем много овощей и фруктов, хлеб только черный и совсем немного. Мучное и сладкое как не ела, так стараюсь и не есть. Мы же еще такие молодые, представляешь, дадим себе расслабиться сейчас, а потом будем долго избавляться от лишнего веса..Я планирую одевать те же вещи, что и до беременности, довольно открытые кстати)) Если тебе ужасно кушать хочется, сделай себе большую порцию салата - и вкусно и полезно. А еще могу тебе посоветовать кефир и банан - они здорово обволакивают желудок. А вообще если хочется кушать невмоготу - надо конечно покушать, просто в меру;)
Удачки тебе, Дорогая!
0
14.05.2008
Ответить
Москва
Спасибки!! Я уже стараюсь. Завтра идти к врачу, боюсь, как бы ругать не стала. У меня просто есть проблемы с аллергиями, поэтому я не могу сейчас себе позволить многие продукты ( огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, цитрусовые), так что с салатами проблемы. Я их смогу есть только когда грунтовые пойдут, т.е. только к середине лета, а парниковые ну никак нельзя. Сейчас стараюсь перекусывать яблоками, грушами. Чай пью без сахара, а если хочется сладкого, то ем сухофрукты.
Ты по-поводу роста особо не переживай. У меня подруга 147 см, а родила, причем сама, мальчика 3800, 51 см.
0
14.05.2008
Ответить
Ростов-на-Дону
Да я особо стараюсь по этому поводу не заморачиваться - у нас в семье все дети рождались до 3 кг. Я сама весила 2300 при росте 43см, такая была малышка. С тех пор не многое изменилось))))) Мама моей примерно комплекции, думаю, что ребенок вряд ли большим сильно будет..)
0
17.05.2008
Ответить
Краснодар
Оль,попробуй есть все полезное...делай салатики,заправляй их не майонезом,а растительным маслом.Вари каши.Гречка очень полезна,ты не набираешь вес,а малышу железо поступает.Ешь фрукты.Мясо не жарь,а отваривай.Если это курица,ешь без шкурки.
0
12.05.2008
Ответить
Москва
Огромное спасибо тебе, Маришка. Обязательно воспользуюсь советом. А то как-то не хочется лишнего набрать.
0
12.05.2008
Ответить
Краснодар
Я в начале беременности немного скинула,а на 30 неделе меня хирурги посадили на диету...ничего жареного,соленого и острого...в итоге набрала за беременность 7 кг,+2 кг из за отеков в последнии дни беременности
0
12.05.2008
Ответить
Москва
Я слышала, что если большой вес набрать, то тяжело рожать будет, вот и забеспокоилась.
0
12.05.2008
Ответить
Измир
Оля, я тоже набрала 5.5 кг. за 17 недель, доктор был в шоке!!! Вот он и посоветовал мне: ни каких "перекусов", лучше есть чаще но по времени; если хочется сладенькое попробуй съесть яблочко или другой фрукт и ещё майонез или растительное масло лучше заменить на оливковое, оливковое масло выводится с организма, и оно намного полезнее...а в салатики выжимай ещё сок дольки лимона. Я за две недели не набрала вес!!! Ну и девочки писали, поменьше мучных изделий, ешьте кашки с малышом!!!
0
13.05.2008
Ответить
Москва
Спасибо за совет. Буду стараться. Я не за свою фигуру переживаю, а из-за того, что говорили рожать тяжелей если вес очень большой.
0
13.05.2008
Ответить