Таз расходится...(опрос)

те же симптомы уже 5 дней особно когда полежу тяжело вставать будто палка между ног и бурная ночь была. нашла упражнения: Примерный комплекс упражнений для беременных (17-32 неделя)физические упражнения, укрепляющими мышцы таза, поясницы и бедер

1.       Положение: лежа на спине, колени согнуты, ступни близко к ягодицам. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, но очень симметрично, разводим колени в стороны и снова соединяем. Повторить 6 раз.

2.       Положение аналогично первому, только ступни немного дальше от ягодиц. Медленно поднимаем таз вверх, и очень медленно опускаем обратно. Самый последний момент, когда копчик уже касается пола, растянуть как можно дольше. Повторить 6 раз. На больших сроках беременности таз высоко поднимать не получится, но это и не нужно — достаточно просто оторвать его от пола и медленно положить обратно.

3.       Поза "кошечка". Для выполнения этого упражнения необходимо встать на колени и опереться на руки, затем расслабить мышцы спины, при этом голова, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. Далее выгнуть спину вверх, при этом голову опустить вниз, мышцы живота и бедер напрячь. Повторять 2-3 раза.

Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, особенно при усилении болей. Также следует выполнять ряд простых рекомендаций, чтобы облегчить боль и не провоцировать усложнений:

   1.       Избегайте асимметрических позиций туловища: не закидывайте ногу на ногу во время сидения, не опирайтесь на одну ногу, не облокачивайтесь, распределяйте вес равномерно на обе ноги.

2.       Сидеть и лежать на жестком запрещается.

3.       Не сидите дольше часа и не подымайте при этом колени выше таза.

4.       Используйте стул с регулируемой спинкой и подлокотниками.

5.       Избегайте продолжительного нахождения на ногах: много не ходите, подолгу не стойте.

6.       Не ходите по лестницам.

7.       Избегайте отклонений и шагов в сторону: старайтесь двигаться только взад и вперед.

8.       Если повороты с боку на бок вызывают боль в лобке, лежа в кровати, поворачивайте сначала плечи и верхнюю часть туловища, а потом таз.

9.       Старайтесь уменьшить давление плода на область поясницы и лобка: подкладывайте дополнительные подушки под ягодицы, приподнимайте таз, кладите ноги на возвышенность.

10.   Во время приступов боли ровно сядьте в мягкое кресло или лягте на спину на кровать.

11.   Контролируйте прибавки веса: лишние килограммы усугубят состояние.

вроде бы помогает но на время и ещё я сожусь в позу лотоса тока ступни проста прижаты друг другу а по спиной подушка, ето оч.помогает

будет еще и после родов сходиться. Временами будет отпускать. Еще копчик может болеть

я уже пару месяцев так мучаюсь . иногда прихватит , что ноги еле волочу . ночью больно поворачиваться . советовалась с геникологом , он сказал что такое бывает , нужно перетерпеть - к ортопеду сказал обращаться не за чем т.к. лекарства , которые тот может предложить противопоказаны беременным . так что вот терплю . вчера купили с мужем мяч резиновый , вроде фитбол называется - расслабляет просто супер и не дорогой . надеюсь что будет мне хоть немного помогать

у меня вообще с недавних пор сводит как сравнимо с судорогой бедра, очень неприятное ощущение 

У меня крестец болел первый раз сильно, сейчас недель с 20 побаливает, но не так сильно.Я после родов на массаж лечебный ходила, ставила таз на место, а то начало нерв защимлять

у меня каждую Б такая ерунда... Уж вроде и не первая! и разница не особо большая между... А кости ломит как в первый раз((( уже наверное с неделю такие ощущения...

У меня в основном в области копчика болит.