С момента родов две недели прошло всего лишь. Лактация еще не установилась, то много молока, то мало... Но я постоянно хочу есть( это ужас какой-то. Тут после беременности итак надо скинуть лишнее, а вместо этого я набираю... И все бабушки, муж, кричат что надо больше кушать чтобы много молока, что поэтому его мало у меня... Но куда больше то? Ем три раза полноценно (каша, супчики, мясо диетическое), плюс куча перекусов (кисломолочка, чай с печеньками и тд). До беременности ела совсем немного, иначе вес не держу. Думала буду заниматься хотя бы дома чем-то, но ребенок пока что не позволяет. Пока она спит, я еле успеваю домашние дела переделать. Помощи нет, муж работает с утра до вечера. Посоветуйте, что делать? Как сохранить форму? Или хотя бы не разожраться совсем ((
Кишинев
У меня тоже аппетит жуткий, я каждые 2 часа что-то ем, но вот вес не растет у меня на на а наоборот. В первые две недели ушло несколько кг и сейчас постепенно уходит. Я ем все кроме жирного и жаренного и сладостей. Но я много стала двигаться как только швы перестали беспокоить, то по дому уборка то прогулки с коляской 2 часа утром и 2 часа вечером (стараюсь ходить в среднем темпе). Мне кажется именно движение и не даёт набирать вес.
Москва
Я пила литрами чай с молоком, молока много ! И худела, за три месяца -15 кг. больше пейте
Ростов-на-Дону
А мне педиатр сказала, что нельзя молоко пить...только кисломолочку(
Жуковский
На образование молока не влияет количество вашей пищи (речь не идёт о сильном дефиците пищи), а вот количество выпитой жидкости да, влияет. Исключите сладкое, мучное, жирное - качеству молока это точно плюсов не добавит, а лишние кг к попе прилипнут. Ну и больше двигайтесь - активные длительные прогулки с коляской, например. А я почему-то на ГВ таяла, как свечка (
Москва
Готовьте себе из низкокалорийных продуктов - полный обзор я уже выкладывала здесь: https://beeko.ru/blog/fitness/nizkokaloriynye-produkty-dlya-pokhudeniya/ Яблоки, абрикосы, брокколи, свекла, зеленая фасоль, малина, огурцы. Супы, салатики, ягоды на десерт. Ничего сложного на самом деле нет
Москва
Это совок, что надо много есть. Надо много пить. Не разожретесь. Щас лактация установится и все ок будет. Я все ела, как лошадь. И за месяц вернулась к добеременному весу. Но...как закончила кормить + 3 кг. Вот от них не избавигься никаа
))) вы же только родили, дайте организму прийти в себя) кушать много, чтобы молоко было - бред пить надо. Особенно молоко прибывало от тёплого чая с молоком
Курск
Мне первое время тоже дико хотелось есть, постоянно, около месяца это продолжалась, потом прошло, теперь за день и 3х приёмов пищи хватает, диету не соблюдала и проблем с молоком не было
Хельсинки
Надо много пить, постепенно привычка появится, и не чаи с печеньками, а чистую воду. Печеньки лучше вообще убрать.