Пока была беременна кушала за двоих, при этом килограммы вообще не набирала. Сначала 8 скинула, пока был токсикоз, потом их же обратно набрала и всё. Из роддома вышла минус 3 кг от побеременного веса. Думала, еще похудею на ГВ (почти все подруги на ГВ худели). Но вот беда, я постоянно хочу есть. Сначала было мало молока и я ела, постоянно ела, наивно думала что молоко зависит от еды. Набрала за первый месяц прилично, килограмма 4 точно, но выгляжу как будто 10 набрала, ей богу( Хотя постоянно носила дочь, гуляла по два часа два раза в день с коляской, делала дела по дому и вечно уставала, нагрузки приличные. Сейчас лактация наладилась и я стараюсь меньше есть. Пью воду вместо еды. Но вот я с ума схожу, хочу еду каждую минуту. Даже когда нормально поем, хочется ещё, хотя понимаю, что некуда уже пихать в себя. Я знаю, что скорее всего это происходит из-за большого гормонального сбоя, который еще в последние недели беременности у меня начался. Посоветуйте, что делать( невозможно так жить. Я не хочу полнеть, я очень тяжело скидываю килограммы, я всю жизнь была полной и похудела только после 20-ти лет, когда прям взялась за себя, занималась спортом и ела как птичка. Уже замечаю, как муж нет нет, да обронит что я поправилась... Знаю, что на диете не высижу, да и нет времени думать особо питание продумывать, обычно пепекусываю за 10 минут пока ребенок не орёт, мне бы просто кушать как обычно и избавиться от вечного чувства голода... Вот сейчас лежу голодная и не могу уснуть, хотя ела в 7 вечера и недавно кружку чая выпила...
Пэтах-Тиква
Я во время гв всегда набирала кг, и ходила как отекшая пол года после родов, но через пол года вес и аппетит приходили в норму и само худелось))
Мужу уже сейчас говорю,что нас ждёт,чтоб он не пугался и не сбежал. И чтоб не дёргал меня за лишний вес (бывший муж смотрел в рот и все коментировал, не знаю как умудрилась сохранить молоко до 1,5 лет кормить. Природа видимо взяла своё)) попробуйте кушать спокойно,без зазрения совести,потому что выработка молока требует много энергии.это природа))
Лондон
А что вы обычно едите? Попробуйте сбалансировать питание, но не диетой, а нормальными продуктами. Пробуйте больше белка(яйца, мясо), цельнозерновой хлеб, бананы, мюсли, йогурты. То что наполняет желудок, но не дает лишние кг. Вы на гв, организму нужны силы для выработки молока, а голоданием вы доведёте свой организм до стресса, который и так уже есть после родов. Еще вариант найти себе хобби, которое отвлечет вас от мыслей о еде, больше гулять с малышом. У меня был жор месяца два после родов, потом начала дома заниматься фитнесом, организм сам перестроился на нормальное питание, сейчас уже не требует постоянно еды. Кг медленно уходят, но уходят и уже хорошо. Прогулки и занятия помогают, но не без питания
Ялта
Завидую😅 Наоборот лучше полной быть, чем скелет, обтянутый кожей. Я хоть как ем, а все худая(( С дочерью ношу с одного плеча одежду, обувь.... Стыдно в школу приходить, смотрят не как на её мать, а как на сестру анорексичку. Наверное калорийность надо снижать вам просто, а энергозатрат больше, потреблять меньше, расходовать больше, только так. Но моё мнение, что как природой заложено, так и будет. Я вот с породы гончих и хоть сколько ем, а толку нет, только пузо растёт, а вес тот же остаётся😭 А сестра у меня ест раза в 2 меньше меня, вегетарианка, а вес при росте 165 около 100кг.
Москва
Я ела все напару, гречка, Тефтели, запеканки, супчики,кефир. Убрала сахар и мучное. На вкусняшку манго сушеное и орешки немного. Правда щас закончила гв и меня попёрло конечно😁 ем мало и нагрузки постоянные, но вот эти перекусы..
Москва
И точила я очень много... Но все правильное, но у меня малыша пучило от жирной пищи
Москва
Почитайте про сложные углеводы. Они долго перевариваются и сохраняют чувство сытости. Из доступных - овсянка, из экзотических - киноа. https://beeko.ru/blog/pitanie/uglevody-chem-otlichayutsya-slozhnye-ot-prostykh/
Харьков
Вы кормите - организму тоже требуются дополнительные калории
Страсбург
Вы высыпаетесь? От недосыпа и нервов бывает повышенное чувство голода.