Девочки, может кому то будут интересны альтернативные способы получения витаминов, альтернативные витаминам в таблетках, которые лично я опасаюсь принимать)))
"Не надо пить есть тонну фруктов, как утверждают врачи(акцент идёт именно на невозможное потребление требуемой дневной нормы), а надо лишь знать, в чём их содержание больше всего! Опасно такжк пить свекольный сок на ранних сроках -может вызвать кровотечения, и сухую петрушку (приправы).
Итак, что же нам пить?
1). ШИПОВНИК-комплекс витаминов. (+рябина)
2). ЛИПОВЫЙ ЦВЕТ- для лёгких родов, и профилактика простуды.
3). Хурма и кедровые орехи - для беременных
4). ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА содержится в мясе, печени, рыбе, неочищенных злаках, ростках злаков, бобовых, яйцах, молоке, жире, чёрном хлебе.
5). ВИТАМИН Е - ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ (является также мочегонным-от отёков, антиоксидантом, очищает организм от шлаков),-зелёные части растений,особенно -молодые ростки злаков.
6). Наибольшая концентрация витамина Е в МАСЛЕ -подсолнечное, облепиховое, кукурузное, арахисовое, хлопковое: 3 чайных ложки в день. Оно же придаёт телу эластичность (мазать живот -от растяжек, и промежность -от порывов). Также немного содержится в мясе,жире,яйцах и молоке.
7). КАЛЬЦИЙ- вяленная рыба с костями-3000мг.кальция на 100г.продукта, кунжут-1500, швейцарский твёрдый сыр-600, мягкий-300, творог-300, молоко-300, био йогурты-150, йогурты-100, в остальном- и того меньше, есть даже в семечках, миндале, лук-порей и апельсинах.
. СМОРОДИНА, ПЕРСИК, ВИШНЁВЫЕ ЛИСТЬЯ-от варикоза. Также от него хорошо ходить по лестницам, и ещё -лежать и отдыхать после родов примерно сутки, не нагружать сразу ноги, а малыш -рядом!
9). ПУСТЫРНИК -успокоительное. Валерьяну больше 2 недель принимать нельзя-вызывает тихую депрессию!!! От мяты могут наблюдаться круги под глазами, но тоже можно.
10). ТЫКВЕННЫЙ СОК, ПОЧЕЧНЫЙ ЧАЙ, ЗЕЛЁНЫЙ, БРУСНИКА КЛЮКВА - от отёков
11). МОРКОВНЫЙ СОК- витамин А (необхлдим для нормального роста, учавствует в формировании и поддержании структуры и функции костей,зубов,кожи, учавствует в синтезе зрительного пигмента) также облегчает роды, и рекомендован кормящим -для молока, если ребёнка это не беспокоит... советуют пить со сливками или чем-нибудь жирным для лучшей усваиваемости.
Соки надо делать самим, т.к. консерванты тоже вызывают аллергию!
12). Репа, редька, редис-очищают кровь.(не увлекаться!).
13). Капуста-улучшает флору кишечника.(не увлекаться!).
14). Молочные каши (типа Nordik, или хлопья геркулеса)-на завтрак, ближе к родам-на воде (чтобы не было закостенения, гиперкальцемии).
15). Кефир на ночь. Считается, что постоявший не крепит, а свежий-крепит.
16). Варёные овощи на ужин, хорошо и свежие.
17). Боржоми, грейпфрут, горох-от изжоги. И не использовать томатную пасту. Donat Mg
1. Курага, чернослив, инжир +1 ст.л. раст. масла- от запора.
ПИТАНИЕ
1. СЛАДКОЕ -от него зависимость, -вылетают зубы, -сгущает кровь, -окисляет, -нагрузка на сердце, -меняет давление, -влияет на психику женщины-возбуждает нервное состояние, -ребёнок очень шевелится, -при родах может вызвать страшную боль.
Можно: сухофрукты, немного мёда, чёрный шоколад (повышает гемоглобин).
2. СОЛЁНОЕ -скачки давления, -загружает почки, -жажда, -препятствует выходу из организма жидкости.
3. КИСЛОЕ (лимоны, гранатовый сок, антоновка, клюква) -разжижает кровь, =может вызвать кровотечение, тонусы, преждевременные роды. -препятствует родам.
Можно: понемногу! Даже хорошо есть по 2-3 клюковки в день, или чего-то ещё.
4. ЖИРНОЕ (гормональная курятина, рыба-из прудов, взбитые белки: творожки, мтороженное; а также бананы и груши) -загружает печень, почки и поджелудочную, -вызывает тонус матки, -сгущает кровь, -увеличивает вес мамы и ребёнка.
5. ОСТРОЕ -влияет на психику женщины, -при родах-страшная боль, -очень шевелится малыш, -влияет на вены.
Можно: болгарский перец-он сладкий.
Перед родами с 36 недель рекомендует также МАНЖЕТКУ: 5 дней пить - 5 перерыв.
Кора калины - сводит к минимуму угрозу потери ребёнка!!! Собирать зимой, высушить, истолочь в порошок.
У кого тонус матки, нужно исключить из рациона яйца, белый хлеб и сливочное масло, есть побольше овощей и фруктов. (лучше -до 9го месяца). А вот гречку ближе к родам лучше тоже не есть, как и молочное, лучше сразу после родов. Тонусы также могут возникать и от недостатка пищи. Надо есть часто и понемножку."
