Первые 10 дней... сокращаю калории + планки
Прошло 10 дней. Ем очень мало, на 1200-1400 ккал. Вероятно, это хуже, чем сбалансированные 1700 ккал. Но где там... хорошо уже что перестала есть сахар. Есть не хочется в течение дня, хочется "вкусненького". Хожу до 10 км (2.5 часов). Пока мои достижения - вес ближе к 53, а не колеблется от 53 к 54. За каждый кг при таких исходных данных надо побороться. Худеть значительно труднее, чем в 20-25 лет. Также делаю очень короткую тренировку "Новичок" с планками по 20-30 секунд. Мне и это сейчас нормально. Первый уровень рассчитан на месяц. Через месяц замерю объемы сантиметром. Думаю начать ходить натощак, это более жесткое кардио и эффективное, а при такой длительности (больше 2 часов) интенсивность нужна средняя как раз умеренная ходьба. Но это нужна уже сила воли... заставить себя выйти из дома не евши)
