Продолжаю есть на 1600 ккал в день, при этом чаще ем калорийное в малом объеме, чем наоборот) Вечером чаще всего кефир, идеальное блюдо - готовить не надо, легкое, сытное... 1 раз в неделю чит мил дэй, т.е. не считаю ккал в 1 половине дня, во второй стараюсь завершить его и опять перейти к кефиру) Сахарозаменитель (люблю сладкое), сливочное масло ем (тоже люблю обожаю его). Очень довольна результатом, 52 кг я была лет в 26 последний раз. И грудь здорово уменьшилась, что при моих мелких плечах выглядит гораздо гармоничнее.
Москва
а расскажите, что вы едите?
у вас прописано меню заранее или вы просто каждый день готовите то, что хочется?
0
01.04.2019
Ответить
Москва
Готовлю обычно второе блюдо на 2 дня, суп редко. Плов или гречку с мясом, макароны с овощами, зеленую фасоль и тд. Хочу ввести в привычку планировать меню на неделю, но пока не получалось)
0
01.04.2019
Ответить
Москва
Каша молочная, иногда на воде, иногда вареные яйца, если есть что особо калорийное, типа булок, тоже назавтрак оставляю
0
01.04.2019
Ответить
