Привет всем!
итак,прошли 2 недели подсчета калорий(на 1600 наедаю ).-1 кг за 2 недели .Считаю бжу,первую неделю не ела после 18,и не особо хотелось .Был ДР у друзей и там позволила всякую всячину -типа куска торта и салата с майонезом .В целом ,нужно добавить спорт-но не могу,состояние будто еле ноги волоку😫Видимо ,после антибиотикотерапии и ангины ещё не пришла в себя.Вторая неделя была сложной(начало цикла),но я держалась .Правда ,ужинала один день пряниками(честно вписав их в калораж🤪).
нужно работать с количеством белка -(увеличивать)и с жиром (уменьшать)
с углями легче-чаще укладываюсь в норму.
Беру себя в руки и на этой неделе(а может и 2)постараюсь быть более требовательной к питанию и ,возможно,подумаю над спортом. .
по теме мем )))
как у вас успехи?
Вы молодец, по себе знаю, как сложно первый шаг сделать и потом не сорваться! Я вот этот очередной шаг с сегодняшнего дня начала)
Я себе дефицит калорий устроила, марафон, 21 день на 1300. 1600 ккал, если на пп, то там обожраться можно, как для меня))))) Ну и тренировки 4 раза в день, минут по 30 - тогда через месяц вы себя не узнаете))