Питание при ГВ по месяцам

1-й месяц

Можно

До десятого дня:

печеные яблоки 
бананы; 
каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая); 
постный суп; 
употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника); 
жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое). 
постное мясо. 

С десятого дня: добавляем в рацион

кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир); 
рыба отварная, запеченная; 
яйца; 
хлеб серый, с отрубями; 
картофель отварной, запеченный; 
макаронные изделия в небол. кол-вах; 
сыры твердые неострые; 
тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); 
зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист); 
к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки). 

Нельзя

Весь первый месяц:

цельное коровье молоко магазинное или домашнее); 
мясной бульон (из любого вида мяса); 
из сухофруктов – изюм; 
черный чай, кофе; 
сметана; 
сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана); 
свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; 
спиртное. 

1 – 3 месяца

Можно

Добавляем в рацион:
борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами); 
сырые овощи и фрукты по сезону; 
орехи, кроме фисташек и арахиса; 
мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина). 
делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек); 
сметана. 
домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное 

Нельзя

цельное коровье молоко (магазинное или домашнее); 
из сухофруктов – изюм; 
черный чай; 
спиртное. 

3 – 6 месяцев

Можно

Добавляем в рацион:
каши (перловая, пшенная) 
мед 
свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы); 
свежий лук 
свежие и сушеные специи: 
базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян. 

Нельзя

цельное коровье молоко (магазинное или домашнее); 
спиртное. 

с 6 месяцев

Можно добавить:

Бобовые 
Морепродукты 
Чеснок 
Цветочная пыльца. 

Можно

натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки); 
злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая); 
фасоль и бобовые (с 6мес.); 
рыба (тушеная или отварная); 
морепродукты; 
овощи (тушеные, отварные или запеченные); 
макароны в небольших количествах; 
картофель отварной, запеченный; 
яйца (куриные, а лучше перепелиные); 
твердые сыры неострые; 
кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях; 
хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный; 
фрукты (по сезону); 
зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.); 
лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес. 
орехи, кроме арахиса и фисташек; 
мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.; 
пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.; 
делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес; 
заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной); 
отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара. 
зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный 
чаи для лактации, типа Humama, Hірp; 
родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская). 

Нельзя – уже можно все.