"Рабство обид". Техники прощения.

Обида — событие, которое оценивается, как несправедливое и оскорбительное отношение. Проще говоря, это состояние, когда становится жалко себя. Причинами обиды являются чужие слова или поступки. Очень часто мы испытываем это чувство к себе, коря себя за какие-то ошибки.

Что мы чувствуем в этот момент? Боль, жалость к себе, негодование к обидчику. Как известно, отрицательные эмоции влияют только отрицательно на наше душевное состояние, а главное, на наше здоровье.

«Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце кого надо простить». Луиза Хей

Что мы имеем? Человек, который обидел нас, возможно, давно изменился, осознал свои ошибки и даже покаялся, а мы все меряем его по тем событиям давно минувших дней. Это несправедливо! Намного лучше не быть категоричным и допускать, что любой человек (в том числе и мы) имеет право на ошибку, т.к. мы не знаем, что именно подтолкнуло на этот поступок, мы должны допускать, что он может измениться, и, что возможно, что он уже раскаивается в том, в чем виноват перед нами.

«Люди, которые "причинили вам страдание", были такими же испуганными, как вы сейчас». Луиза Хей

Воспоминания о прошлых обидах (в том числе и на себя) заставляют нас снова и снова переживать, страдать, негодовать. Этот тяжкий груз негатива мы носим с собой, он разрушает наше душевное спокойствие и здоровье. Так кому мы делаем хуже? Себе и только себе!

Непрощение – рабство, а настоящий успех и счастье доступны только свободным людям.

После Воскресенья Христова, Бог простил нас всех… А мы?

«Если мы простим и полюбим себя и обидчиков, мы перестанем растрачивать зря свое здоровье и энергию, наоборот, мы сгенерируем все это в себе, что позволит нам осуществить все свои мечты». Ольга С.

Предлагаю вашему вниманию несколько техник, позволяющих избавится от обид:

Письма прощения

Уже сам факт, что мы хотим простить, способствует процессу выздоровления.

Напишите письмо обидчику (отправлять не обязательно), напишите, что именно так обидело вас, выведите негатив из себя, все, что накопилось, затем напишите "Я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела бы тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя". Такое утверждение освобождает и того, кого вы прощаете и того, кто прощает. Если вы хотите простить конкретную личность, то нужно упоминать имя прощаемого и того, кто прощает. Например, я, Ольга, прощаю тебя, Сергей...

Упражнение «Растворение обиды» от Луизы Хей

«Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить; человека, которого вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым или уже умершим, а ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее: то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливыми, улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и увидите, насколько вам станет легче жить».

Техника от Джона Грей

«Если вам трудно простить кого-либо, представьте себя на месте этого человека и напишите от его имени письмо в свой адрес. Вы будете поражены, насколько быстро у вас проявится способность прощать».

Техника прощения СЕБЯ

«Займите удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь.

Представьте, что вы находитесь в прекрасном цветущем саду. Вокруг вас красивые, цветущие деревья, цветы. Вы слышите пение птиц. Вам дышится легко и свободно. Вы не спеша двигаетесь по дорожке.

Навстречу Вам идет какой-то человек. И чем ближе он к Вам приближается, тем больше Вы начинаете понимать, что это Вы, но только в детстве, вам лет 5.
Вы подходите к себе маленькой, берете за ручки и говорите: « Здравствуй ……….. Спасибо тебе за все. Я прощаю тебя за то, что ты …………………... Я прощаю тебя за все». Вы начинаете замечать, как ребенок превращается в младенца. Вы смотрите на этого малыша, и Вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: « Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в вою душу. Там где будет ему комфортно и спокойно. Теперь Ваш внутренний ребенок вместе с Вами. Вы любите его и принимаете таким, как он есть.

Вы снова идете по дороге. Вам дышится легко и свободно. У Вас спокойно на душе.

И теперь в вашей жизни все будет по иному, потому, что Вы другой. Вы наполнены любовью к себе.

Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза».

Удачи вам!!!

Автор статьи: Olivka