Стеснительность, застенчивость, стыдливость, робость, неловкость. Как часто эти качества мешали вам в жизни?
Стеснение, застенчивость присущи всем людям, но использовать их нужно в небольших, умеренных количествах и в свою пользу.
"Во всем надо соблюдать меру, даже в скромности". Анатоль Франс
Излишняя стеснительность часто мешает быть самим собой, заставляет чувствовать внутреннее беспокойство и формирует внутренний барьер, который мешает процессу общения.
Причинами стеснительности можно назвать:
1. Заниженная самооценка. «Я наверное, не смогу», «Я не достаточно хороша для этого».
2. Излишний самоконтроль. «Правильно ли я делаю?», «А что люди подумают?»
3. Комплекс отличницы. Непринятие своих ошибок. «Я не прощу потом себе, если пойдет что-то не так».
4. Подражание. «Да что я могу, по сравнению с…».
Все эти причины приходят к нам с детства, и если хорошо подумать, можно вспомнить ситуации:
1. Когда и при каких обстоятельствах вы научились считать, что вы недостаточно интересны и талантливы. Кто говорил вам: «Тупица», «Бездарность», «Ты ничего не умеешь».
2. Кто вас контролировал и критиковал, что теперь вы этого боитесь.
3. Кто вас научил, что человек не может ошибаться.
4. Кто говорил: «Посмотри на Таню, какая она умница и красавица, а ты…»
Давайте попробуем побороть эти причины:
1. Полюбите себя! Снимите ярлыки, которые на вас навешали в детстве. Для этого напишите список того, что вам говорили в детстве, подумайте, сейчас это про вас или нет. Если не про вас, напротив каждой надписи напишите: «а я ……».
В общении с людьми, делайте акцент на свои сильные стороны. Отмечайте любую похвалу словами: «Оу, благодарю за комплемент!».
Займитесь аутотренингом. Я писала об этом в этом посте. Чаще представляйте (визуализируйте) себя уверенной и успешной!
«Я не о чем не жалею. Никогда не жалела. И не верю в плодовитость сожалений. Пока ты жалеешь и стыдишься себя, ты в клетке». Анджелина Джоли
2. Поверьте, большинство людей не смотрят на вас настолько пристально, как вы думаете. Люди не сидят в ожидании, чтобы поймать, где вы облажаетесь. У людей есть свои заботы и проблемы, и их это больше волнует. А еще необходимо помнить, что для всех мил не будешь и всем не угодишь. Да, и зачем?
3. Любая ошибка, является составляющей успеха. Совершив ошибку, мы приобретаем опыт. Необходимо сделать выводы и двигаться дальше. Ошибки – это дар Божий. Где же нам еще так поучиться, как не на собственных ошибках?
"Если твое сердце и твой ум беспокойны, чего же тебе больше? Кто перестал любить и делать ошибки, тот может похоронить себя заживо." Иоганн Вольфганг Гете
4. Вы должны понять, что все люди разные, и каждый человек уникален. Вы уникальны! Проживая жизнь, мы как художники, рисуем свою, неповторимую картину, где каждый мазок – это наша уникальная черта, наша изюминка. Зачем рисовать чью-то копию? Найдите свои сильные качества, напишите список из 20-ти пунктов! После этого вы поймете, что имея столько качеств – вы личность, которая имеет право говорить и делать то, что именно вы считаете нужным и уместным в той или иной ситуации
"То, что я существую, - для меня постоянное чудо: это и есть жизнь". Робиндронат Тагор
Можно провести еще такую аналогию. Стеснение – это страх, внутреннее напряжение.
Есть множество способов бороться со страхом. В этой ситуации подойдет юмор и действие. Если вы стесняетесь что-то сделать или сказать, обыграйте это шуткой. Если вы скажете: «Я вообще-то очень застенчивая, но все равно сейчас скажу ………», вам уже будет намного проще. Второй метод борьбы со страхом, это почаще делать то, что страшно. Страшно начать? Вдохните и выдохните, отбросьте все мысли из головы и действуйте!
А то, получится так:
После всего выше сказанного, предлагаю вам закрепить работу над своей застенчивостью.
Для этого, необходимо сформировать для себя новую концепцию, в замен старой. Например, если вы стеснялись выражать свои мысли в незнакомой компании, вы говорите себе: «Я уникальна и неповторима, я говорю и делаю в незнакомой компании то, что считаю нужным и чувствую себя при этом уверенно и спокойно».
Берете блокнот, пишите на первой странице новую концепцию, и это будет именно то, что вы будете в себе отслеживать. Следующую страницу разделите на 4 части:
- Дата
- Ситуация
- Как я поступила
- Как бы я хотела поступить в идеале. Как бы я поступила, если бы была достойна лучшего. Как бы я поступила, если бы не боялась.
Ровно 21 день, не пропуская, вы фиксируете в блокнот, все четыре пункта, именно по этой способности. Если вы сразу поступили, согласно вашей новой концепции, в п.3 ставите прочерк, пишете только в 4-ый. И не забудьте похвалить себя за это))
Дневник самонаблюдения позволяет отследить свои чувства и эмоции и воспитать новые привычки. Работает очень хорошо, проверено!
Хватит стесняться! Делайте то, что хотите и считаете нужным. Жизнь одна!
_________________
Автор статьи: Olivka