Девочки, мне скорее всего предстоит кесарево сечение, только потому, что у меня уже есть рубец с 2011 года... но так как много историй про ЕР после КС, я вдруг подумала, что дай Бог рожу сама в этот раз и ШМ надо как-то подготовить... Слышала про упражнения кегеля, а что это, как это? Как часто нужно делать? Что пить? И вообще с какого срока начинать? 
Мама девочки (2 года), жду мальчика, 30 неделя
Челябинск