Барнаул
Всем привет) после родов никак не могу привести себя в форму. Из роддома вышла 75. Схуднула до 68. До родов была 60-62. При росте 168 это мой вес. Пробовала физические нагрузки. И орлистат. С правильным питанием до 1800ккал. Помогло сбросить 7кг за 5месяцев. И всё. Вес остановился. Уже месяца 2 мёртвая точка.
Расскажите, девочки, кто как худел? Есть ли эффективные методы?
P.s.: я диабетик. И каких-то чисто гречневых и овсяных диет держать не смогу.
Челябинск
Если вв на гв худеть сложно.
А возможность есть у вас ходить в тренажерный зал?
Еще могу посоветовать марафон в инстаграмм. Участие недорого, занятия 10 мин в день. Если нужно пишите. Там упор именно на живот после родов.
Барнаул
В зал возможности нет пока( лечусь, а там большие нагрузки нельзя. А вот Инстаграм интересно, дайте ссылку?)
Челябинск
У нее есть упражнения и в открытом доступе. В общем читайте) удачи!
мне бы такой "лишний" вес))
а если серьезно, я оба раза после родов скидывала по 20 кг почти, и весила меньше, чем до беременности
набирать начинала потихоньку после отмены гв
худела так (примерно):
исключила полностью каши и крупы, из хлеба только хлебцы тонкие, и то если приспичит. и вообще из углеводов только мюсли порцию (2ст.л. на стакан молока)
яйца, мясо/курица/рыба отварные/на пару, овощи во всех видах, много овощных салатов, супы, сыр. по количеству практически не ограничивала. и каждый день занималась дома по диску на ПС3 (май фитнес клуб вроде) утром пилатес самая длинная тренировка, вечером какая-то интенсивная тренировка 40 минут
на похудение уходило около 8-10 месяцев
как только все забрасывала, постепенно набирала вес обратно
Истра
Снижать калорийность до 1500, так вы не сбросите дальше, спорт вообще не сильно влияет на сброс веса, скорее на качество тела
Находка
Не знаю, я очень даже сбрасываю при ходьбе и беге. Хотя мне и так уже некуда 😋
Истра
У вас обычная кардио тренировка, с таким же успехом можно больше двигаться в течении дня, но если кушать больше чем нужно вес никуда не уйдёт, если конечно у вас не супер метаболизм. Без питания одними тренировками сбросить очень сложно, а вот при сокращении ккал и правильном рационе и без спорта вес уходит. Главное создать дефицит.
Вообще такие плато с весом бывают часто, было тоже самое, когда ребенку было 1,5 года. Возможно дело в гормональном фоне или в пищеварении. Сама начала замечать, что прям очень тяжело еда переваривается, даже если что-то легкое съем то же самое. Слабительные не помогали, спас только мизим и жидкий уголь для кишечника. Кстати, он по-моему как раз и при диабете тоже может использоваться. Особенно тот, что в оранжевой упаковке, стики, там нет в составе сахара. В остальном были легкие физические нагрузки и тренировки кардио по 40 минут 2 раза в неделю и как-то вес пришел в норму.
