Срочно нужен рацион кормящей мамы.. что можно и что нельзя кушать!!!!

знаю, что нельзя много яиц, фрукты - только зеленые яблоки и то чуть-чуть. до месяца лучше вообще не пить соков и не есть фруктов. нельзя капченое, сильно соленое, острое, капусту. ограничить лук, жареное и жирное. сладкое нельзя - я ем печеньки кстати (обычное земляничное). вообще у меня книжка есть - там написаны продукты, которые нельзя, но думаю в инете все это тоже можно найти. 

вводите в свой рацион все,но постепенно и маленькими дозами.Есть продукты,которые могут спровоцировать аллергию у ребенка.К ним с осторожностью.Я только выписалась с роддома сразу же попробовала и свежие огурчики,и помидоры.На апельсин была реакция. 

первоый месяц лучше кушать яблоки в запечёном виде, ну а из сладкого обычное печенье,сушки, можно попробовать чуть-чуть пастилы или обычногобелого зефира. а вообще нужно кушать обычную "деревенскую" пищу! творожок,сметанка,кефир, кашки...мяско ( но не жареное) и тп