Худеющие девочки, считающие кбжу, подскажите норм или не норм
В день питаюсь на 1300-1400 ккал, но к вечеру начинает побаливать желудок, в течение дня между приемами пищи (а их два) жутко раздражительная, без сил, болит голова и хочется есть.
Ем в 12 дня и в 6 вечера, редко могу разбить на три приема
Новосибирск
Пермь
Москва
Долгопрудный
Долгопрудный
Если вы кушаете два раза и каждый по 650-700 калорий.. что вы кушаете и какими объемами? Полезной едой набрать за один прием пищи 700 калорий очень сложно, порция какая вообще должна быть? Еще бы желудок не заболел, два приема и какие 🫠
Москва
Ем 1500 ккал в день. Вес 108 был 2 недели назад, сейчас я 105 кг. Питаюсь 4 раза в день,один из которых перекус. Никаких болей не испытываю,никаких проблем например со стулом тоже нет.Чуствую себя легко и очень хорошо.Голода нет.Я спокойно ем и в 9 и в 10 вечера.На этом все до утра.Без зажоров и срывов.
Москва
Вы себе так посадите желудок. Я сидела на 1300-1400 и мне было комфортно, ела 3 раза в день. На интервальном загремелв с приступом гастрита на неделю с 39 и болями
Москва
Новокузнецк
На сколько знаю, это слишком большой дефицит калорий, 1700 хотя бы + какая то активность. Был период занималась в зале и считала калории
Москва
Слишком мало калорий и мало приемов пищи. И наверное вы так питаться начали резко, просто решили, все, я худею. Надо было постепенно менять рацион, прививать привычки полезные в питании, добавить необходимые БАДы. А сейчас ваш организм в диком стрессе, от того и ваше плохое самочувствие. Ешьте 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Побольше белка и полезных жиров, это основа нашего организма. Зелень и несладкие фрукты.
Владивосток
Вам не подходит такой интервал, завтракайте, делайте перекусы, у меня на таком ккл был плотный завтрак, хороший обед и ужин легкий, салат с тунцом например или тушеные овощи. Утром обычно омлет, в обед часто ела рис с курицей и овощами, макароны. Перекусы тоже делала мясо вареное индейки с огурцами, тофу короче вариантов масса
Новороссийск
Это мало
Курск
Воркута
Видимо вам такой способ не подходит - ешьте чаще. Что для одних просто кайф, как мне кушать 1-2 раза в день, 5 раз в день я просто лопну и будет постоянно полный желудок и вес просто взлетит к облакам, то для другого это отрава просто по 2 раза запихивать в себя еду.
Вам не подходит интервальное голодание,раз есть боли в желудке. Ищите другую систему питания. Сама я на интервальном,но мне норм по самочувствию. 5 разовое питание в день может и правильно,но не для меня такой вариант.
Попробуйте разбить на три приема. Желудок скорее всего привык, что вы едите больше пищи и часто.
Москва
Два раза в день наедаться на 600 ккал странно и неполезно. Конечно,желудок будет болеть
Таким питанием вы угробите свое здоровье. Приемов пиши в день должно быть пять - три основных и два перекуса. Перекусы не более 140 калорий. В каждом приеме пищи должен быть белок, в каждом абсолютно.