Краснодар
Худеющие подскажите
Худеющие девочки, считающие кбжу, подскажите норм или не норм
В день питаюсь на 1300-1400 ккал, но к вечеру начинает побаливать желудок, в течение дня между приемами пищи (а их два) жутко раздражительная, без сил, болит голова и хочется есть.
Ем в 12 дня и в 6 вечера, редко могу разбить на три приема
Лучший ответ
Юлия *
Мама четырех (от 4 года до 20 лет), жду девочку, 35 неделя
Новосибирск
Таким питанием вы угробите свое здоровье. Приемов пиши в день должно быть пять - три основных и два перекуса. Перекусы не более 140 калорий. В каждом приеме пищи должен быть белок, в каждом абсолютно.
0
31.01.2026
Ответить
Краснодар
Юлия *, а как это все впихнуть в 1400 ккал, если одни крупы кучу ккал и углеводов добавляют 😖
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, так меньше круп. Я так питаюсь, 5 раз в день 1400 калорий. В каждом приеме пищи белок. Углеводов ем мало и только утром и в обед, в перекусы фрукты, в основные приемы пищи овощи
0
31.01.2026
Ответить
Краснодар
Екатерина, а сможете скинуть свои блюда на день, я была бы вам оооочень признательна
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, я могу вам просто фото прислать своего рациона, у меня при на холодильнике висит) секунду
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, не за что) каша или суп- в основном это три ложки гречки) еще покупаю себе высокобелковые макароны от Макфа, перекусы в виде творога заменяю часто протеиновыми батончиками (смотрю состав) с фруктами)
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, если что не понятно - спросите, расскажу
На таком рационе -16 на сегодняшний день, спустя 4 месяца
Опять же, я отмечала Новый год, иногда выпиваю и позволяю себе вкусняшки
0
31.01.2026
Ответить
Краснодар
Екатерина, а каша сколько грамм? На воде без сахара?
Получается вы вообще не едите группы и другой гарнир?
Едите каждый день однообразно? Или что то заменяете?
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, каша несколько ложек, гречка обычно) могу овсянку на молоке сварить, но без сахара, опять же, ложки 3. Еды на самом деле прилично, я не успеваю часто съесть один перекус. Просто уже некуда) готовлю что-то на три дня, ем, часто просто готовлю и съедаю сразу
Гарнир ем очень мало, в рационе много овощей и мяса, все не могу впихнуть
0
31.01.2026
Ответить
Мама четырех (от 4 года до 20 лет), жду девочку, 35 неделя
Новосибирск
Papinet_, не есть крупы. В гречке крахмала больше, чем в картошке, например. Основа рациона - белок и клетчатка, крупы по минимуму. Мой личный результат -21 кг при идеальных анализах и без потери белковой массы. Без спорта. Без голода. Без упадка сил.
0
31.01.2026
Ответить
Краснодар
Юлия *, а сможете прислать что вы ели за день в качестве примера? Была бы благодарна вам.
Насчет овощей тоже вопрос, в огурцах и помидорах тоже углеводы и ккал, как с ними быть
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет), жду девочку, 36 неделя
Пермь
Papinet_, там калорий то )) в огурцах. Хоть килограммами ешь)) но там и клетчатки минимум, одними огурцами нельзя питаться
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (2 года, 1 месяц)
Москва
Papinet_, так говорят же на белок акцент. А крупы это углеводы. Сложные углеводы тоже нужны, но совсем немного. 30 гр каши например достаточно в сухом виде, в вареном она станет 150 гр, вот и порция
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (16 лет, 6 лет)
Долгопрудный
Papinet_, а вы крупы взвешиваете в сухом виде или уже в вареном?
Крупы надо взвешивать перед варкой. И правильные углеводы очень важны, их должно быть даже больше, чем белков.
0
31.01.2026
Ответить
Краснодар
Жаворонкова Анна, я в вареном виде измеряю, и пшено, и рис, и гречу, и офигеваю от ккал в них на 100 грамм
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Papinet_, так калораж дается на продукт в сухом виде. В сухом виде гречки 343 калории, но ты эти 100 грамм не съешь. 100 грамм в вареном виде - это 30 в сухом, то есть 110 калорий. В вареном виде гречка тяжелее, так как напиталась водой по факту. Вы неправильно считаете калории
0
01.02.2026
Ответить
Мама двоих (16 лет, 6 лет)
Долгопрудный
Papinet_, взвешивайте все продукты не в приготовленном виде, и крупы, и мясо, и овощи. После приготовления крупы впитывают в себя жидкость, а мясо например теряет в весе, и куриная грудка до приготовления 150 гр после приготовления становится 90-100)))
0
01.02.2026
Ответить
Красноярск
Если вы кушаете два раза и каждый по 650-700 калорий.. что вы кушаете и какими объемами? Полезной едой набрать за один прием пищи 700 калорий очень сложно, порция какая вообще должна быть? Еще бы желудок не заболел, два приема и какие 🫠
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (2 года, 1 месяц)
Москва
Екатерина, соглашусь. Я 1200 могла и 3 приемами +чай с конфеткой набрать, а то и меньше выходило. Куриный суп так вообще пустая еда, мало ккал содержит даже тазик
0
31.01.2026
Ответить
Красноярск
Грушенька, вот же, набрать вредной едой очень просто, съешь сникерс большой, запей колой и уже 700 калорий, а это всего лишь перекус 😀
0
31.01.2026
Ответить
беременна, 17 неделя
Москва
Ем 1500 ккал в день. Вес 108 был 2 недели назад, сейчас я 105 кг. Питаюсь 4 раза в день,один из которых перекус. Никаких болей не испытываю,никаких проблем например со стулом тоже нет.Чуствую себя легко и очень хорошо.Голода нет.Я спокойно ем и в 9 и в 10 вечера.На этом все до утра.Без зажоров и срывов.
Уточню,у меня инсулин резистентность,поэтому перекус только 1.Меня устраивает,готовлю на 2-3 дня вперёд.Не ем со всей семьёй.Сначала я ем сама,потом кормлю остальных пищей приготовленной для них.
0
31.01.2026
Ответить
Мама мальчика (3 года), жду мальчика, 23 неделя
Москва
Вы себе так посадите желудок. Я сидела на 1300-1400 и мне было комфортно, ела 3 раза в день. На интервальном загремелв с приступом гастрита на неделю с 39 и болями
0
31.01.2026
Ответить
Мама мальчика (3 года), жду мальчика, 23 неделя
Москва
Papinet_, по будням цельнозерновой хлеб и легкий сыр, кофе с молоком. В обед белковый батончик с кофе и яблоко. На ужин готовила всякие низкокалорийные запеканки с куриным фаршем, или макароны пустые с салатом, варила куриный суп, куриная грудка отбитая и жареная без масла в пергаменте.ю со специями. Основной калораж приходился на ужин. По субботам был читмил. Иначе вес встанет и все
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (3 года, 9 месяцев)
Новокузнецк
На сколько знаю, это слишком большой дефицит калорий, 1700 хотя бы + какая то активность. Был период занималась в зале и считала калории
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (2 года, 1 месяц)
Москва
Екатерина , от веса и физ активности зависит. У меня без дефицита норма 1400
0
31.01.2026
Ответить
планирую беременность
Ульяновск
Слишком мало калорий и мало приемов пищи. И наверное вы так питаться начали резко, просто решили, все, я худею. Надо было постепенно менять рацион, прививать привычки полезные в питании, добавить необходимые БАДы. А сейчас ваш организм в диком стрессе, от того и ваше плохое самочувствие. Ешьте 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Побольше белка и полезных жиров, это основа нашего организма. Зелень и несладкие фрукты.
0
31.01.2026
Ответить
Мама мальчика (4 года), жду мальчика, 40 неделя
Владивосток
Вам не подходит такой интервал, завтракайте, делайте перекусы, у меня на таком ккл был плотный завтрак, хороший обед и ужин легкий, салат с тунцом например или тушеные овощи. Утром обычно омлет, в обед часто ела рис с курицей и овощами, макароны. Перекусы тоже делала мясо вареное индейки с огурцами, тофу короче вариантов масса
0
31.01.2026
Ответить
Мама двоих (16 лет, 2 года)
Новороссийск
Это мало
Еда каждые 4 часа должна быть
4 приема пищи обязательно
0
31.01.2026
Ответить
Мама девочки (1 год)
Курск
Вы сдавали анализы на инсулинорезистентность?
0
31.01.2026
Ответить
Мама девочки (1 год)
Курск
Somebody, мало едите. Очень мало. Если едите сладкое (в том числе фрукты, сухофрукты), макароны, картофель, убирайте, вместо них крупы, овощи, белок, орехи даже на перекусы.
0
31.01.2026
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Воркута
Видимо вам такой способ не подходит - ешьте чаще. Что для одних просто кайф, как мне кушать 1-2 раза в день, 5 раз в день я просто лопну и будет постоянно полный желудок и вес просто взлетит к облакам, то для другого это отрава просто по 2 раза запихивать в себя еду.
0
31.01.2026
Ответить
Уфа
Вам не подходит интервальное голодание,раз есть боли в желудке. Ищите другую систему питания. Сама я на интервальном,но мне норм по самочувствию. 5 разовое питание в день может и правильно,но не для меня такой вариант.
0
31.01.2026
Ответить
Нижний Новгород
Попробуйте разбить на три приема. Желудок скорее всего привык, что вы едите больше пищи и часто.
0
31.01.2026
Ответить
Мама троих (7 лет, 4 года, 2 года)
Москва
Два раза в день наедаться на 600 ккал странно и неполезно. Конечно,желудок будет болеть
0
31.01.2026
Ответить