питание мамашки,у которой малыш на ГВ

1.Каши (греча, геркулес, пшено, ячневая, пшеничка, если нет запоров рис) на половинном молоке, добавив немного сливочного масла, по желанию сахар или мед (белая акация), можно домашнее варенье вишня, брусника, яблоки, слива или сухофрукты - чернослив, курага, можно 5-6 орехов фундук.
2. Творог, термически обработанный (сырники, запеканка) 200 г. в день не более, творожок "ЧУДО" - одна штука в день, если хороший свежий рыночный творог или "Домик в деревне" - 0% или "33 коровы - 0%, то можно в свежем виде. В творог можно добавить сухофрукты или домашнее варенье (см. выше).
3. Кефир, простокваша, ацидофилин1-2,5% не более (только не производство "ПЕТМОЛ"), ряженка - Пискаревка, "Веселый молочник", "Домик в деревне" -300 г. в день не более.
4. Хлеб белый (лучше всего "Арнаут" или "Геркулес", кроме зернового) слегка подсушенный.
5. Сыр лучше всего "эдам", "гауда" примерно 60 -100 г. в день
6. Макароны
7. Картошка отварная (вымоченная минимум 6 часов в очищенном виде).
8. Говядина, индейка, курица (только не синявинская, ножки) отварные или домашние паровые котлеты, домашние пельмени.
9. Чай, кофейный ячменный напиток обязательно 1 раз в день, сок "Сады Придонья", "Тонус", "Фрутоняня (хуже) - 200 г в день (яблочный, яблочно-сливовый, яблочно-вишневый, яблочно-персиковый, яблочно-ананасовый, яблочно-абрикосовый, лучше всего яблочный свежеотжатый)
10. Яблоки печеные 1штука в день (крупное), добавить бруснику, чернику, сливу, банан, киви - по 1 штуке в день
11.Молоко "клевер" 0,5-2,5% - примерно 100 г. в день в чай или кофейный напиток, около 200 г в кашу.
12. Тушеные овощи - кабачки, тыква, капуста цветная, брокколи, фасоль стручковая.
13. Суп с фрикадельками, можно попробовать рассольник, грибной суп.
14. Рыба - треска, кета, горбуша - отварная.


Супы только на овощном бульоне.
Мясные бульоны можно ближе к 9 месяцам.

Еще от запоров - раз в день яблоко порезать кубивами, и в микроволновку, пока оно не станет мягким. не вкусно, но тоже вроде помогает)