Вес - 44 кг, рост - 170 кг. Телосложение астеническое. Проблем с щитовидкой нет, да и в целом по здоровью.
Задалась целью набрать 6 кг до лета. Собираюсь в тренажерный зал. Ну и каллории считаю.
Умные приложения говорят чтоб набрать 6 кг за 4 мес нужно потреблять 2300 ккал в день. Обычно я ем намного меньше. Но вот сегодня смогла съесть столько. Тяжело далось мне это конечно.
Вопрос вот в чем. Я хотела бы качественный вес, желательно без употребления гейнеров. Возможно ли набрать без него? И как скоро это будет, если я буду столько есть?
Тренер посмеялся над моей целью набрать до лета, сказал в лучшем случае за год.