Сейчас я на 26‑й неделе, и уже как‑то подзабылись те весёлые времена первого триместра. Но давайте вспомним — может, кому‑то это поможет подготовиться и понять, что его ждёт впереди.
Токсикоз у меня начался не сразу, а постепенно. И, к счастью, без рвоты — только тошнота. Но тошнота какая‑то странная: если голодная — тошнит, начала есть — полегчало, перестала есть — снова тошнит. Замкнутый круг получается.
Немного науки: почему так происходит?
Токсикоз проявляется у большинства женщин в первом триместре — так организм адаптируется к беременности. Всё дело в гормональной перестройке: резко растёт уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) и прогестерона. Из‑за этого сильно обостряется обоняние, меняется работа желудочно‑кишечного тракта, перестраивается обмен веществ.
Чаще всего токсикоз начинается на 4–8‑й неделе (именно тогда чаще всего девушки узнают радостную новость о своём положении) и обычно проходит к 12–14‑й (то есть к началу второго триместра).
Способы уменьшить токсикоз
Основные симптомы — тошнота (иногда рвота), утомляемость, изменение вкусовых предпочтений. Лёгкая потеря веса (до 2–3 кг) в этот период — тоже норма: из‑за тошноты и смены пищевых привычек.
Так вот, в тот период я поняла главное: надо слушать себя. И давать организму то, что он просит. Мой требовал чего‑то лёгкого для переваривания: нежирного, термически обработанного, желательно уже «почти готового» к усвоению.
В итоге мой рацион состоял в основном из:
- супов;
- творожков;
- и, что самое интересное, чего‑то кисло‑солёного.
Поэтому я готовила по кругу рассольник, нежирную солянку и кислые щи. Мужу было несладко — учитывая то, что рассольник он не любит :) За первый триместр я скинула 2 кг.
В этот период важно быть аккуратным в общественном транспорте и общественных местах. Мне повезло забеременеть в начале осени, поэтому весь срок выпал на нежаркую погоду. Но даже так в автобусах и метро становишься очень чувствителен к духоте.
Мои лайфхаки:
- одеваться всегда так, чтобы тебе было немного холодно,
- везде брать с собой воду и сосательные конфеты,
- не стыдиться попросить место в общественном транспорте, если вам плохо.
У меня было очень низкое железо, и один раз я почти упала в обморок в вагоне метро. Плохо стало очень резко: буквально за считанные секунды мне стало тяжело дышать, голова закружилась, а в глазах начало темнеть. Но, как и везде, нашлись добрые люди, которые помогли мне выйти на станции и привели меня в чувство.
А вот подруга рассказывала свою историю: у неё токсикоз был с рвотой, особенно по утрам. Она рассказывала, что если не „поздороваться“ с утра с белым другом, то потом весь день ходишь с плохим самочувствием. А если облегчил желудок с утра — то и оставшийся день чувствуешь себя хорошо». Её организм в тот период принимал только сливочное масло из „Пятёрочки“ и белый хлеб — это всё, чем она питалась, плюс перекусывала крекерами. И это тоже вариант нормы! Организм знает, что ему нужно.
Мой токсикоз закончился так же незаметно, как и начался. Насколько я помню, это произошло ещё до первого скрининга.
Слышали про поздний токсикоз в 3 триместре?
Действительно, такой феномен существует. Но гестоз (поздний токсикоз) — это серьёзная патология, которая требует немедленного лечения и постоянного врачебного контроля. Чаще всего появляется после 35 гестационной недели. И это не такой уж частый случай.
Аппетит в этот период действительно опять отступает. Ребёнок поджимает все внутренние органы, и желудок в том числе. Есть много не получается, а часто — просто не хочется. Но это все-таки не токсикоз, а просто отсутствие аппетита из-за понятного дискомфорта.
Сейчас я начинаю испытывать это на себе. Ем 2 раза в день, понемногу. Иногда (видимо, когда падает сахар) появляется желание что‑то перекусить (лёгкое) — но не более того. Я спасаюсь фруктами: съел мандаринку — и всё хорошо.
Кстати, про аппетит и вес — забавная штука: в первом триместре ты не ешь и худеешь, а во второй половине беременности не ешь — и всё равно обрастаешь жирком. Насколько бы мы ни воевали с природой, а материнское тело будет тратить все возможные ресурсы на то, чтобы сохранить ребёнка.
В общем, будущие мамы, мой главный совет: слушайте себя. Не надо героически есть то, что «надо», если организм категорически против. И не пугайтесь колебаний веса — это часть пути. Всё проходит, и этот этап тоже. ❤️
Если у вас были похожие истории или свои лайфхаки — делитесь в комментариях! Очень интересно узнать, как справлялись вы. 👇
***
Публикую контент также:
🔗 ВК (посты и статьи): https://vk.com/vpervye_mama
🔗 Телеграм (посты): https://t.me/vpervye_mama
Выбери удобный для себя формат!