Как помочь своему организму?
После долгого рабочего дня (а это сидение за компьютером с утра до вечера) стала замечать, что ноет шея, иногда даже спать не могу спокойно.
Лучший ответ
Олег Герасимов
Было такое.
Со школы плохая осанка потом универ и сидячая за компом работа.
Результат остеохондроз, Начались еженедельные приступы боли в шее.
Что я делал.
1. Принимал обезболивающее и согревающие мази типа капсикам. Приступы только увеличивались. Путь тупиковый.
2. Купил кресло типа "Ортопедический коленный стул", начал заниматься йогой и в обеденный перерыв ходил гулять пешком по 40 минут. Сделал это всё одновременно. Не знаю что повлияло больше, но осанка у меня заметно выпрямилась. Приступы болей в шее кардинально уменьшились, от прогулок заметно похудел и стал лучше спать. Стул в итоге выкинул, но считаю что он сыграл свою роль в постановки осанки.
Если приступы всё таки происходят применяю диклофенак чтоб не привыкать к обезболивающим.
02.10.2023
Ответить
Эля
я тоже давно с этим мучаюсь, в интернете нашла интересную мысль, что болит из-за неправильного положения головы и шеи. Вот проследите за собой, наверняка у вас голова выдвинута вперёд, это заставляет натягиваться задние мышцы шеи и плеч, от этого они болят. Плюс поднимается правое плечо от мышки, а иногда и вовсе оно уже привыкло быть задранным наверх, поэтому плечи нужно всегда отводить назад и вниз, иначе мышца спазмируется.
С телефоном сидите - не опускайте к нему голову, а наоборот поднимите телефон на уровень глаз, чтобы голова не тянула мышцы.
В общем вот такие рекомендации, попробуйте, мне помогает, но только когда не забываю следить за этим всем 🙃
02.10.2023
Ответить
Эмилия Долгорукова
Мне очень помог препарат Амбене Хондро. У меня тоже были серьезные боли в шее и с позвоночником. Пила его по назначению врача полгода, по одной капсуле утром и вечером. Могу сказать, что препарат чудесный, побочных действий не было, боль быстро прошла. Кроме этого, еще и суставам помог, восстановил и эффект сохраняется длительное время. Сейчас чувствую себя прекрасно, в качестве профилактики раз в год пропиваю курсом, и тем самым поддерживаю организм.
06.10.2023
Ответить
Катрина
Сидеть с ровной шеей и спиной, следить за осанкой. Сходите к терапевту, при необходимости он направит вас к узкому специалисту, неврологу, например или составят вам программу ЛФК с учетом анамнеза.
05.10.2023
Ответить
Час дня
В интернете есть много упражнений, вращения, наклоны. Посмотрите, подберите комплекс, который больше понравится. Там даже есть очень простые упражнения, которые не стыдно будет делать при людях)) Также можно записаться на курс массажа, если есть возможность, либо купить массажер - тоже как вариант.
04.10.2023
Ответить
Дивная Муза
А вы делаете перерывы между работой за компьютером? Вставайте каждые полчаса, разминайтесь, меняйте позу.
03.10.2023
Ответить
Эльси
я вот так нытье шеи игнорила, в итоге мышцы закаменели(спазм), больно было пипец, спать не могла, шея и плечи болели, что делала: невролог, мрт шейного отдала, противовосполительные, обезболивающее, когда боль спала, лечебный массаж, лфк, физиотерапия, прошло. Для профилактики хоть лечебный массаж делать раз в год 5-10 сеансов, но пока не добралась.
Ну и в течении дня разминаться
02.10.2023
Ответить
Анна
Найти комплекс упражнений и делать.
К примеру: https://lifehacker.ru/uprazhneniya-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-boli-v-shee-i-plechakh/amp/
02.10.2023
Ответить
Жданова Мила
Нужен хороший массаж, если работа сидячая только так можно спастись и то курсами надо делать
02.10.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.