Немножко мотивации вам..

Девочки, все возможно, главное захотеть и подойти с умом.

Модное нынче ПП - это не гречка с вареной грудкой и огурцом и обезжиренным творогом. Это сбалансированное по бжу питание. Это разнообразное, вкусное!!! Это не панические атаки - о май гад прошло 3 часа а я не поела!!! Это когда все в удовольствие. И еда и тренировки. Тогда будет прогресс. Это не ограничение жиров ниже прожиточного минимума. И не истеричные крики с пеной у рта - "картошка это не пэпэ" . И даже не постулаты - натощак ложку масла. Еду не запивать. Углеводы с жирами не сочетать. Белое не носить. Обтягивающее не надевать.

А тренажерка - это не значит, что надо лезть под штангу 100кг и приседать до смерти.

Многие вовсе приседать не умеют. Или не любят. Не приседом единым, девочки!! Великое множество упражнений есть. Посмотрите на ютубе - та же прекрасная Катя Усманова - у нее много роликов с упражнениями. там и технику для начала глянуть можно и разнообразить процесс.

И еще очень хочется про спортпит... Многие пишут - а мне уже пора пить протеин/карнитин/креатин/амфетамин ПРотеин - это не волшебная пилюлька и секрет красивых поп. И это не химия. И мышцы от нее у вас не попрут. Это просто белок. Сывороточный прот - тот же белок , что и в яйце. Т.е. быстрый, и он так хорош после тренировки, для подпитки. Казеиновый - тот же что в твороге. Медленный белок. Хорошо перед сном, чтобы мышцы всю ночь получали подпитку и не разрушались (это для тех кто верит в адский катаболизм по ночам ))) (Я пью после тренировки. Но не потому что верю в углеводное окно ))) а потому что он меня насыщает хоть как-то и я могу не умерев от голода дойти до дома (я ем за 1.5 часа до тренировки свой обыный прием пищи) ПЕред сном я не ем творог.. мои мышцы и так на месте..

Л-Карнитин. Вполне безобидная штука (не считая химозы в которую обычно оно замешано) но по научным данным эффект прям-таки жиросжигающий от него не доказан. Спорт-вики в помощь жаждущим знаний..

Бца - я считаю это уже прям-таки для качков на сушке. Ну ок, на жиросжигании :) Сушку оставим выступающим. Бца - тот же белок по сути. Препятствует разрушению мышц. Но вот по чесному.. Я пила курсами и карнитин, и бца, и цла (линолевая кислота..типа натуральный жиросжигатель) какого-то сверх эффекта я не заметила. Если вам не на сцену, то оно особо-то все и не надо. Все можно получить просто сбалансированно питаясь.