Ученые выделили несколько типов женской фигуры и разработали соответствующие рекомендации для эффективного похудения
.
"Яблоко"К первому типу относятся женщины, процесс накопления жиров у которых происходит в области талии и живота. Избавиться только физическими упражнениями от жира в этой зоне очень сложно, так как она плохо поддается тренировке.Этот тип также называют "яблоко". Дамы с такими формами зачастую могут страдать болезнями сердца и сосудов, а также имеют склонность к возникновению сахарного диабета. Чтобы похудеть, в первую очередь нужно сократить количество потребляемых животных жиров и отказаться от выпечки. А вот продукты, содержащие в большом количестве клетчатку, стоит добавить в свой рацион. К ним относятся бобовые культуры, корнеплоды и злаки. Свежие фрукты, соки и каши будут прекрасным началом вашего дня. Мясо покупайте нежирное, в качестве сладкого используйте сухофрукты и мед, также включите в рацион рыбу. Пейте воду, чай, заваренный из цветов и фруктов, зеленый чай. В качестве физической нагрузки каждый день выполняйте упражнения для брюшного пресса. Лучше, если это будет программа из нескольких подходов для верхнего, среднего и нижнего пресса.
"Груша"У женщин второго типа - "груша" - накопление жиров происходит в области бедер и ягодиц. Это может вызвать появление целлюлита и болезней суставов. В первую очередь представительницам такого типа необходимо сократить потребление продуктов, содержащих крахмал: риса и картофеля. Поддерживать тонус кожи и улучшить обмен веществ поможет томат и сок из него. Также рекомендуется употреблять нежирные сорта творога, рыбы, свежую зелень и морепродукты. Для улучшения контуров этой зоны используйте массаж вместе со средствами для похудения. Комплекс упражнений должен активизировать микроциркуляцию зоны бедер и ягодиц, старайтесь подобрать такой комплекс для тренировки, чтобы эта зона была максимально проработана.
"Песочные часы"Для третьего типа фигуры характерно одинаковое накопление жиров как в верхней части туловища, так и в нижней, при этом талия остается заметной. Он называется «песочные часы». Женщины этого типа довольно легко поправляются, особенно заметным на фоне узкой талии становится жир на бедрах. Для того, чтобы похудеть, вам необходимо усилить физическую активность, больше бегать, ходить пешком, плавать. В ежедневном меню необходимо уменьшить размер порций. Потребление сладостей тоже стоит ограничить. Добавьте в рацион побольше овощей и свежей зелени, нежирное мясо, яйца и молоко также помогут поддержать фигуру в хорошем состоянии.
