Дієта 2000 калорій.дієта для схуднення на 5 кг

Смачно і часто їсти, при цьому не повніючи - мрія кожної красуні. Тому більшість із нас, представниць прекрасної статі, дотримуються дієти. Однак, сидіти на виснажливих дієтах, які можуть лише завдати руйнівного удару нашому здоров'ю, не вихід. Слід шукати більш прийнятні способи схуднення. Втрачати декілька зайвих кілограмів на місяць нам допоможе дієта «2000 калорій». Споживати 2000 калорій на день, погодьтесь, - цілком достатньо для того, щоб не мати жодних проблем із зайвою вагою і бути володаркою красивої, привабливої фігури. Отож, дбаймо про фігуру без загрози для здоров'я!

В чому полягає суть дієти «2000 калорій»?

Ця дієта не є суворою, тому її неважко дотримуватися. Дієта «2000 калорій» не викликає почуття голоду, тому можете не хвилюватись за неприємні відчуття у шлунку. Основне - дотримуватись її головного правила - вживати не більше 2000 калорій на день. Поєднуйте цю дієту з щоденними фізичними навантаженнями, і вже за місяць ви позбудетесь 2-3 зайвих кілограм. Однак, якщо вам не вдалося втриматись, і ви все ж таки з'їли якийсь заборонений продукт, не розчаровуйтесь! Постарайтесь у цей день вирівняти порушений баланс - їжте більше фруктів і пийте більше води.

Принцип дієти «2000 калорій»:

• їжте 5-6 разів на день,
• не вживайте алкогольних напоїв,
• відмовтесь від солодощів (тістечок, цукерок, шоколаду),
• пийте багато води (2 літри на день),
• вживайте різноманітні продукти харчування,
• відмовтесь від шкідливих продуктів (чіпсів, сухариків, інших солоних перекусок).

Меню для дієти «2000 калорій»

Перший день дієти

• На перший сніданок з'їжте суху булочку і випийте чашку чаю з молоком
• На другий сніданок з'їжте дві скибки чорного хліба з ковбасою і випийте чашку чаю.
• На обід з'їжте бульйон, тушковані овочі, випийте склянку фруктового соку.
• На підвечірок випийте склянку томатного соку.
• На вечерю випийте склянку молока і з'їжте булочку з кисломолочним сирком.

Другий день дієти

• На перший сніданок з'їжте булку і яйце з беконом, випийте чашку чаю.
• На другий сніданок з'їжте бутерброд з бананом і випийте філіжанку кави без цукру.
• На обід з'їжте салат із курятини з пастою і один апельсин.
• На підвечірок з'їжте три рисові вафлі та знежирений кисломолочний сирок.
• На вечерю - картопляне пюре, шматок печеної курки, салат із овочів, заправлений олією.

Третій день дієти

• На перший сніданок випийте склянку овочевого соку, з'їжте скибку сухаря.
• На другий сніданок з'їжте дві скибки сухарів, трохи сиру, одне яблуко.
• На обід з'їжте овочевий суп, порцію телятини, дві варені картоплини, овочевий салат, заправлений оцтовим соусом.
• На підвечірок випийте склянку морквяного соку і з'їжте шматок бісквітного тістечка.
• На вечерю з'їжте курятину каррі зі смаженим рисом.

Зверніть увагу!

• порція супу має бути не більшою ніж 350 мл,
• порції м'яса не повинні перевищувати 150 г,
• порція фруктів - до 150 г,
• порція овочів - до 300 г,
• порція картоплі - до 150 г.