Сцеживайтесь только тогда, когда чувствуете, что грудь набухла, а ребенок отказывается в данный момент сосать. 
Лучше всего вместо сцеживаний предлагать чаще грудь ребенку. Как только чувствуете, что грудь уже сильно набухла и это доставляет неудобство, сразу прикладывайте ребенка.
Если ребенок отказывается, то сцеживайте грудь не до конца, а столько, чтобы облегчить себе состояние. То есть так, чтобы грудь была мягкой, без уплотнений, и молоко при этом еще может оставаться.
Так постепенно Вы дойдете до момента, когда сцеживания не будут требоваться, ребенок будет сам все высасывать.
Только обязательно следите за состоянием груди, регулярно проверяйте, нет ли уплотнений, застоев.
Еще, когда чувствуете, что начинается лактостаз, предлагайте ребенку рассосать грудь в позе "из-под руки"
В первую очередь Вам надо избавиться от ночных сцеживаний. Старайтесь ночью чаще предлагать грудь ребенку. Совместный сон позволяет маме лучше высыпаться и ребенок чаще прикладывается к груди и лучше сосет.
И ещё - можно попить отвар шалфея. (от 1 чайной до 1 столовой ложки шалфея на стакан кипятка, пить дважды в день по полстакана) или, заваривая чай, добавлять в него мяту. Это мягкие средства для снижения лактации