Несколько слов о себе

Здравствуйте! Вам необходимо наладить систему питания и к ней добавить физ нагрузку. Теперь о физ нагрузке и крови из носа. Думаю, что здесь дело в слабости сосудов и нагрузкой, которая для вас сейчас велика. Т.е. у вас от неподготовленности поднимается давление и идет из носа кровь. Думаю, что вы слишком резко стартовали, т.е. не подготовили свой организм к нагрузкам, а излишек веса может провоцировать подъем давления при физ нагрузках. Расскажите, как вы строите свои занятия? Соблюдаете ли диету? Сами занимаетесь или с тренером? Какой у вас рост и вес? И еще. Думаю, что вам необходимо укрепить сосуды. Есть хороший препарат Капилар. Это БАД.

Два слова о диетах. Вы пишите, что пытались "сидеть на диетах". Подозреваю, что это были "диеты", котрые только причиняют вред. Само слово диета у нас превратили в какой-то бред. Диета - это система питания. Постоянная. А не временная. К тому же, запомните, что подавляющие кол-во всех "диет". которые сейчас в ходу - крайне вредны для здоровья и снижают вес в основном за счет мышечной массы тела, а не жировой прослойки.

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова!) Рекомендую тренажерный зал. 3 раза в неделю. Сначала 30-40 минут силовая часть, затем 20-30 минут аэробная (лучше всего беговая дорожка, но не бег, а хотьба под уклоном. бегать можно только тогда, когда разовьется  выносливость и значительно снизиться вес, дабы не травмировать колени). Постепеннно доведите аэробную часть до 40-45 минут. Домашний велотренажер можете использовать в те дни, когда вы не ходите на тренировку в зал. Занимайтесь не менее 40-45 минут, дабы добиться сжигания жира. По питанию. Посмотрите, пожалуйста, ветку "вопрос к эксперту", там есть тема что-то типа "как нам правильно питаться". Для того, что бы узнать, как правильно питаться до и после тренинга, также в ветке "вопрос к эксперту" найдите тему, что-то типа "питание до и после тренировки. можно или нет". Если не найдете, напишите, я дам ссылку. Просто, прошу меня правильно понять, но у меня нет возможности постоянно писать одно и то же)) Если у вас все равно возникнут вопросы, пишите, обязательно отвечу)

Здравствуйте! Не надо бояться мышц. Мышцы делают тело красивым и подтянутым, а заодно потребляют много энергии, не давая ей отложиться в жир. Для того, что бы гипертрофировать сильно мышцы, нужен тестостерон, которого в крови женщин минимум. Женщины имеющие внушительные мышечные объемы в обязательном порядке употребляю гомональные препараты. Конечно, есть такой тип женщин, у которых генетически определен довольно высокий, для женщины, уровень тестостерона. Возможно вы относитесь к такому типу. Тренировки спланируйте так: сначала силовая часть (мальнекий вес, большое кол-во повторов, короткие паузы между подходами), а затем аэробная часть (начните с 15-20 минут увеличивая постепенно до 40-45). Следите за питанием обязательно.

Здравствуте! Знаете, я вам вот, что скажу. Все перечисленное - лень, безволие и малодушие. Только не обижайтесь, если мои слова показались вам резкими. Если человек чего-то хочет, он горы свернет. Доказано миллиард раз. С таким отношением сохранить хорошую фигуру непредставляется возможным. Тем более, что ваш тип сложения предполагает скопление жира в нижней части тела. Меняйте свое отношение к этому и меняйтесь сами! Удачи!

Знаете,мне тоже раньше было тяжело пить более литра в день,но потом решила ставить 3-л банку с водой на стол перед глазами,и как прохожу мимо,так и пью по стакану,так за день 2-2,5 л выпиваю....если вам этот совет поможет,буду рада)))удачки)))

Здравствуйте! Только собирался вам ответить в другой ветке, а в уже сюда перепостили))) Извините, вопросов много, времни мало... 1.Худеть вам абсолютно точно больше не надо. 2.Втягивать живот и задерживать дыхание, отчаянно напрягая пресс - очень хорошее и эффективное упражнение. Подтягивает живот замечательно. Делайте его везде: дома, на работе, в транспорте. 3. Рекомендую силовую тренировку на все тело + аэробная нагрузка. с прессом очень острожно. Упражнений тьма в инете. Лучше смотреть видео. Описать сложно. 3. Ко всему вышеперечисленному отношусь положительно, но только как к дополнению. Основой считаю физ нагрузку и правильное, сбалансированное питание.

Здравствуйте! Я думаю, что лучше всего такая схема будет. 1. Частое питание. 5-6 раз в день. Не большими порциями. 2. В первой половине дня позволяйте себе сладкое, мучное. Только без фанатизма, и опять же не большими порциями. А вот после 4-х вечера, оставляйте только белки и клечатку. Посоветовал бы пить по-больше воды чистой, но не знаю, как у вас с отечностью во время беременности. 3. Если хочется поесть ночью, то выбирайте что-нибудь из не жирного мяса не жаренного или кисло-молочное до 5% жирности. 

Здравствуйте! Рекомендую не много изменить систему тренинга. Занимайтесь 4 раза в неделю: 3 раза силовая+20-30 минут аэробики, 1 раз только аэробика 40-45 минут. Бегайте не быстро. Трусцой. Примерно 8-9км\ч. Талия всегда уходит очень сложно и долго. Да и срок не большой совсем. А как вы питаетесь? Возможно дело в питание.

Здравствуйте! Тренируйтесь 3 раза в неделю. Тренировка должна длится не более одного часа. 35-40 минут силовая часть, 20 минут аэробная. В дальнейшем аэробную часть программы стоит  по-тихоньку довести до 40-45 минут.  Рекомендую выбрать высокобелковую диету с небольшим содержанием углеводов и жиров. Углеводы сложные, жиры растительные. Питайтесь 5-6 раз в день. Небольшими порциями. После 4 вечера, углеводы убирайте совсем, оставляйте только белки и клечатку. Пейте 2-3 литра питьевой воды в день. Это не только очень полезно для организма, но и очень помогает в деле избавления от лишнего веса. Дома ничего делать не надо. Надо отдыхать и следить за питанием. Соблюдать систему. Нагрузки полученной в зале в полне достаточно. Организм должен обязательно восстанавливаться.

Здравствуйте! Да, пожалуйста.