Спальный ритуал-какой он?

В очередной раз после полуторачасового укладывания сыночка на ночь, задумываюсь есть ли он у нас-ритуал, про который говорят, что с ним легче засыпать. Раньше казалось был-папа приходил в 8 с работы, мы купали Даню, кормили, немного играли, переодевали на ночь, кормила грудью и укачивала с песьнями. А сейчас по совету невропатолога стали купать раньше, играть вечером в спокойные игры (правда Даня сам может разыграться) и получается, что ритуал состоит из переодевания в спальную одежку, кормления грудью и укачивания с теми же песьнями. Девочки, а какой у вас ритуал для засыпания и насколько он эффективен? Буду очень признательна за советы:)