Привет! Хочу поделиться личным опытом — как мы с дочкой выстроили режим сна. Это работает у нас уже три месяца.
Что мы делаем перед сном
- Тёплая ванна за 30 минут до сна
- Тихая колыбельная и приглушённый свет
- Никаких гаджетов и яркого экрана
Если соблюдать ритуал стабильно — ребёнок засыпает за 10–15 минут. Главное — постоянство и спокойная атмосфера.