Дневник красоты и здоровья (День6)
вес 62
8-00 кофе с 2 блинчика с творогом
10-00 рис , курица, кефир
11-00 чай с кусочком пирога
14-30мандарин, киви, груша, творог 2ст л
17-00 суп перлово-овощной, 1 ч л. творог, кефир и немного отруби
физ. нагрузка- 1 полный подход+ 10 присед+5 отжиманий
Шесть детей и мама Ольга
можно, конечно. но пока Жрать меньше не получается. 
Вес медленно уходит. И с пометкой кормящая 
Вес медленно уходит. И с пометкой кормящая
17.09.2013
Ответить
anna123
Во первых: физ. Нагрузку перенести на утро. Увеличивает метаболизм. Что такое 1 полный подход? Надо 20-30 минут кардио нагрузки, потом приседания, пресс что угодно. Но кардио минимум 20 минут. Во вторых: питание, сколько раз кормишь на данный момент? Блинчики и пирожки оставить детям, себе можна например гречку без ничего и творог. Яйцо-2 на завтрак иногда.убрать сахар, майонезы, масло сливочное- можно обойтись))
18.09.2013
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
я физ нагрузку и делаю утром, когда мелкий спит . подход- это я для себя так называю что-то типа занятий с Синди Кроуфорд- основа. Утром я себе позволяю сладкое обязательно, иначе пойду Жрать в 21-00. Лучше накосячить утром
. подход- это я для себя так называю что-то типа занятий с Синди Кроуфорд- основа. Утром я себе позволяю сладкое обязательно, иначе пойду Жрать в 21-00. Лучше накосячить утром
18.09.2013
Ответить