вот
Длительность диеты «Здоровый кишечник» – 10 дней. Потеря веса 5-7 кг.
Диета восстановит работу ЖКТ и избавит вас от лишнего веса, благодаря нормализации обмена веществ.
В течение всего времени пейте как можно больше воды и принимайте витамин С.
Ежедневным питанием будет овсяная каша и отварной рис.
На время диеты исключите из своего рациона сахар, соль, хлеб и мучные изделия, а так же газированные напитки.
Во время диеты не стоит сильно нагружать себя тяжелой работой и сильной физической нагрузкой.
Первый и второй дни:
В течение дня ешьте только зеленые яблоки, а на ночь выпейте несладкий чай с 1 ч. ложкой меда.
Третий день:
Завтрак: Овсяная каша, приготовленная на воде без специй, 1 ст. негазированной воды.
Обед: 1 помидор, 200г отварной говядины.
Ужин: 200 отварной говядины, чай с лимоном. К мясу можно добавить немного соевого соуса.
Четвертый день:
Завтрак: Овсяная каша, приготовленная на воде без специй, несладкий чай.
Обед: 1 долька лимона, 2 яблока.
Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко.
Пятый день:
Завтрак: Морковь, тертая с лимонным соком, 100 г творога, обезжиренный йогурт, 1ст. минеральной воды, без газа.
Обед: 1 печеная картофелина, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из огурцов и помидоров, с добавлением растительного масла.
Ужин: 200 г отварного риса, несладкий чай с лимоном.
Шестой день:
Завтрак: Овсяная каша, приготовленная на воде без специй.
Обед: Овсяная каша, приготовленная на воде без специй.
Ужин: 200 г отварного риса.
Седьмой день:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: Бульон из овощей, 150 г творога, яблоко.
Ужин: Стакан обезжиренного кефира.
Восьмой день:
Завтрак: Овсяная каша, приготовленная на воде без специй, минеральная вода, овощной бульон, 3 яблока, 1 апельсин.
Обед: Стакан обезжиренного кефира.
Ужин: Отварная рыба, 2 апельсина, несладкий чай.
Девятый день:
Завтрак: Стакан обезжиренного кефира.
Обед: Несладкий чай с медом.
Ужин: Вареный рис, долька лимона, апельсин.
