День 72-78. Ежедневник

И так, выводы прошлых недель таковы:

- много косячу ( 2 раза в неделю это много)

- утром переедаю

- без пищевого планирования могу поесть 3 раза одно и тоже или забыть про белок. 

- придумываю сама себе отмазки

понедельник. 59(+1кг) итог вчерашнего дня рождения

з - чай с пироженкой, омлет

о -каша овсяная на молоке с ягодами свежими

у - чай, творог, апельсин

кардио+

10

уход+

вторник 58

з -пироженка, лаваш с колбасой

о - овощи варенные

у -творог, чай, яблоко, апельсин

восточные танцы. урок 4 и 5

10

уход -

среда

урок 1

0

уход+

четверг

з - мед, шоколад, пицца

о -грудка куриная

у -каша овсяная на молоке , грейфрукт .

зумба+

10+

уход+

пятница -суббота 0

воскресенье

з- 370 ккал

о -

у -

кардио

10

уход

в течение недели активно редактирую и стараюсь следовать плану