Белковая сушка. День 1
Помогите, специалисты! Это правильно? Что нужно добавить, или убрать?
и так, как я поняла на мои 58 кг я должна сначала так:
2 г на кг веса
белки -116
углеводы -116
1 г на вес
жиры 58
и потом через время понижать на 5% углеводы
Но дело в том , что я ем МЕНЬШЕ, как я ни старалась вот что выходит
1з- молоко 200г
грец орех 10 г
финики 35 г
2 з - творог 125 г
мандарин 150 г
3. о - 2 яйца 120 г
свекла 150 г
4. о - кур грудка 200 г
помидор 150 г
5 у - творог 100 г
йогурт 150 г
итого : белки 95, 03, жиры 34,6, углеводы 77,5
