Конаково
День 3
вес 56
Спорт: Легкое кардио в стиле латино. + самостоятельно пресс и руки
Уход: Мёд, крем, массаж.
з- 8-00 блины 200 г и мёд 15 г - примерно 650 ккал
кофе и 10 г шоколада 50 ккал
11-40 3 блина с яблочной начинкой 600 ккал( вот это уже перебор, не повторять!)
о- салат (активиа, вешенки, помидор, огурец и редис) 170 ккал
кофе и 3 шт чернослива 20 г- 70 ккал
у - куриная грудка 200г. 270 ккал
итого 1810 (Перебор! пережор до 12)
Москва
Привет!
Завтрак: 4 блина с брусничным вареньем и сметаной, мятный чай с имбирем
Обед был пропущен по вине мужа
Ужин: овощной салат и кефир
Спорта нет
Ольга! А сколько у тебя блинов на 200 гр. думаю какой у меня перебор с ккаллами
Конаково
Москва
Я тоже 4 слопала, можно сказать маленькие. Мука у меня обычная.
Конаково
Я пришла к выводу, для удаления утреннего голода 600 ккал получается
Москва
Да я насытилась еще 2 блинами, но муж начал гундеть, что для кого я старался, ешь давай!!!
Жуковский
Привет!
Целый день провели на даче...
З: каша пшенная, банан
О: борщ (не системный: бульон индюшачий и картошка там были), но порция была маленькая... Не хотелось.
У: собиралась съесть куриные голяшки сделанные на мангале, но муж пожег всю курицу в уголь. Почистила, попробовала грызть угольки, не понравилось. Пожевала помидоров и злая-презлая поехала домой. Думала приеду, надо гречки пожевать, но... и гречки не захотелось...Устала что ли...
Спорт: не было, зато была большая клумба, с которой ковырялась целый день. Легла бок колет, ноги ноют, почку тянет... Ужас... Вот он, нормальный физический труд!
Уход: не было. На мазюкалки не было настроения.
Жуковский
Подольск
завтрак 8-00 : кофе с молоком+ эклер с шоколад.кремом+ бутик с калбаской
обед 13-30: отварная гречка + 2 котлетки парных ( фарш домашний, яйца, лук, капуста)
ужин 17-30: огрурец+ 250 гр творога мягкого 4 %+зелень + чай зеленый
уход : скраб АЦ, контрастный душ, крем АЦ, самомассаж массажером
Москва
Завтрак: два бутера с маслом и сыром, печенья
Обед: Гречка, курица запеченая, цв. капуста отварная
Ужин: Йогурт "Агуша" с персиком — 200г, ряженка — 100 г. и яблоко запеченое.
Спорт — одна прогулка
Конаково
Хорошо. НО йогурт агуша с персиком с сахаром, как я знаю. Бери натуральный- он без сахара
Привет. У меня опять не системный день. Ох, я в загуле. Завтра по новой
