обновленные варианты УЖИНА

1 вариант "фрукты и молочка": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас 
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. 
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

2 вариант "фрукты и овощи": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас 
8. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки
- Топинамбура 
- Горошка 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
- Кукурузы 
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

3 вариант "фрукты и крупы": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук) 
7. Ананас 
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка 
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар. 

4 вариант "овощи и молочка" 
1. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки 
- Топинамбура 
- Горошка 
- Кукурузы 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки 
- Топинамбура 
- Горошка 
- Кукурузы 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка 
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 
3. Рыба 
4. Морепродукты 
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. 
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Важно!

Часто бывает такое, что ужин был в 17-00, а то и в 16-00 на часах поздний вечер или даже ночь, и   жрать хочется дико. А впереди еще фильм, ну или секс. Понятно дело, идти к мужу злобной и голодной дело опасное)))))))))) но и жирной быть не охото.

Что можно есть после 18-00, если сильно надо.

Белки:

- творог

- йогурт без сахара

- кефир

- рыба нежирная, кальмары, креветки

- немножко сыра. Ключевое слово- немножко!

- куриная грудка без кожи

- яичные белки

- кофе с молоком 

Выбираем 1 вариант. Всё сразу съедать не стоит . Это позволит не набрать вес и активно выполнить супружеский долг по просмотру кино