28 мая. Худелка

спорт: гантели, общая самостоятельная. Вообще мне нравится больше самой заниматься, чем по видео. У меня свой темп. Нравится самой подбирать упражнения, количество подходов(я делаю 3) Включать свою музыку , ну и тд...

Уход: только прохладный душ после спорта. Пусть тело отдыхает ...
В дневную калорийность вписалась  до 1400 ккал. Ух((( Думала будет больше.
Прошлые дни прошли так, сначала -1500 гр, а потом +500гр. Спорт активно добавила. Надо держать калорийность и жиры в норме, а то буду расти..

Завтрак:

творог 2%	125 г	20	2.5	3.8	129
блины	185 г	22.2	11.1	62.9	463
Смородина черная	40 г	0.4	0	3.2	14
йогурт1	50 г	2	1.5	8.3	55
Сахар-песок	10 г	0	0	9.9	40
Всего за завтрак:		44.6	15.1	88.1	701

Обед:

Кефир жирный	200 г	5.6	6.4	8.2	113
Крупа гречневая ядрица	30 г	3.8	0.8	20.4	104
Шампиньоны свежие	50 г	2.2	0.5	0.1	13
Лук репчатый	40 г	0.7	0	3.8	18
Кабачки	600 г	3.6	1.8	34.2	167
Всего за обед:		15.9	9.5	66.7	415

Ужин:

Кефир жирный	300 г	8.4	9.6	12.3	169
крипсы бородин	20 г	2.2	0.6	3.2	74
Всего за ужин:		10.6	10.2	15.5	243