28 мая. Худелка
спорт: гантели, общая самостоятельная. Вообще мне нравится больше самой заниматься, чем по видео. У меня свой темп. Нравится самой подбирать упражнения, количество подходов(я делаю 3) Включать свою музыку , ну и тд...
Уход: только прохладный душ после спорта. Пусть тело отдыхает
...
В дневную калорийность вписалась
до 1400 ккал. Ух((( Думала будет больше.
Прошлые дни прошли так, сначала -1500 гр, а потом +500гр. Спорт активно добавила. Надо держать калорийность и жиры в норме, а то буду расти.. 

Завтрак:
| творог 2% | 20 | 2.5 | 3.8 | 129 | ||
| блины | 22.2 | 11.1 | 62.9 | 463 | ||
| Смородина черная | 0.4 | 0 | 3.2 | 14 | ||
| йогурт1 | 2 | 1.5 | 8.3 | 55 | ||
| Сахар-песок | 0 | 0 | 9.9 | 40 | ||
| Всего за завтрак: | 44.6 | 15.1 | 88.1 | 701 | ||
Обед:
| Кефир жирный | 5.6 | 6.4 | 8.2 | 113 | ||
| Крупа гречневая ядрица | 3.8 | 0.8 | 20.4 | 104 | ||
| Шампиньоны свежие | 2.2 | 0.5 | 0.1 | 13 | ||
| Лук репчатый | 0.7 | 0 | 3.8 | 18 | ||
| Кабачки | 3.6 | 1.8 | 34.2 | 167 | ||
| Всего за обед: | 15.9 | 9.5 | 66.7 | 415 | ||
Ужин:
| Кефир жирный | 8.4 | 9.6 | 12.3 | 169 | ||
| крипсы бородин | 2.2 | 0.6 | 3.2 | 74 | ||
| Всего за ужин: | 10.6 | 10.2 | 15.5 | 243 | ||
Всего за день: |
| 1359 ккал | ||||||
Ваша дневная норма: | 1200 – 1400 ккал | |||||||