Войти
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

День 5, 20 января. Марафон Худелкин


почему надо есть вечером? - всем читать для развития фантазии))))!!!

Список продуктов, который разрешен:

- рыба и морепродукты

- куриная грудка

- кефир

- овощи, салат. (ясно дело , что картоху есть нельзя!)

- фрукты (яблоки, цитрусовые, до 5шт чернослива)

- яичные белки

-кофе с молоком

" не жарить ужин на масле!!!

" не перчить, не сахарить, не солить много

Но почему же так многие предпочитают отказываться заходить на кухню после 18, в том числе и система -60. Потому что есть ловушка:" Зашла съесть огурчик, а съела 5 котлет и пол торта!" Вот это про меня!

Еще, нужно учесть общую дневную калорийность. Если она выше нормы, то худеть вы не будете.

Я лично считаю, что от огурца и куриной грудки не жиреют. А вот от картошки и жаренного кабачка с майонезом запросто.

-----------------------------------------------------------------------

№ 1

з- пицца, птичье молоко конфетка, пирожок с мясом

0 - салат (листья салата, зеленый лук, тмин, сыр, морковь, черный хлеб)

у - апельсин, творог

спорт- 4 мили с Лесли и гантели

------------------------------------------------------------------------------

Рассказывайте как дела, самочувствие настроение?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

Доброго вечера всем!)

№7

ПП

вес 74,1 (-0,6)

завтрак –кофе, пломбир 50г

перекус –миндаль

обед -овсянка

полдник – кофе с молоком, пломбир 50г

ужин — куриная грудка в сметане 15%, салат листовой

уход — контрастный душ, АЦ крем, кофейный скраб

спорт — не предусмотрен

Сегодня вес порадовал, а то уже собиралась на разгрузочный день замахнуться)

0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Молодец! Я на завтра мороженко припрятала, если мои не найду с утра съем b3b4e46f21f040a62b4cf5c64b7b396e.gif
0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

Знаешь, как не смешно звучит — пломбир — самый безвредный, Но! читать состав всё равно надо!  я себе 1 более -менее безвредную марку нашла.

0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

ты аватарку сменила? надо исправить

0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

я в поиске) номер-то с ником остался)

0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

хорошо. потом как определишься скажешь

0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
определилась)
Да, за день выпито воды 9 ст!))
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

отлично!!!

0
21.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
6.пп. 1 Завтрак кофе с пряником, 2 завтрак овсянка с замороженной малиной, обед 2 кружка колбасы яйцо чай, полдник творог с изюмом, перед работой кофе и бутер с колбасой.хлеб был чёрный. Просто ещё ужин готовился и с собой взяла гречку с мясом(объём с ладонь),кефир,яблоко и апельсин. Теперь вот думаю что можно съесть сейчас а что оставить на глубокую ночь. Подскажи Оль. Пы.сы утром дм метаболизм и пресс
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

хорошо!!! Молодец!!!

наверное, гречку с мясом можно чуть раньше, а в ночь кефир и фрукты. даже если сделаешь наоборот, тоже нормально будет

0
20.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
У меня тут сегодня коллега тоже худеющая(хотя куда ей худеть???) вообще решила на воде сидеть.она и днём то почти ниче не ест.неее я так не умею.чаю зелёного напилась сейчас глядя на неё.жрать то стыдно.у меня кстати -400гр. Немного но приятно.и пузо чуть уменьшилось)))
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
ну что сказать?
0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев
влезу) фрукты переноси на 1 половину дня, максимум до 16ч, а так, в следующий раз, на глубокую ночь бери сыр нежирный или 2 белка яиц (без желтков!!)
0
20.01.2015
Ответить
fox
fox
Вячеслав, 23 года 1 месяцВиктория, 14 лет 2 месяца
Одним сыром не наемся 100%. На работе ночью есть хочется очень. Ну вот сейчас 1:21 и пока обошлась пакетом кефира и яблоком. Прям беда с этими ночными сменами,все портят. Хотя может привыкнуть постепенно и смогу обойтись кефиром или водой
0
20.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
№3, ПП. Всем привет!
завтрак: 2 бутера с маслом и красной икрой, кофе без сахара
обед: суп на воде (картошка, морковь, лук, зелень), зеленый чай
перекус: 0,5 банана, 3 киви, 50 гр творога
ужин: болгарский перец фаршированный мясом и рисом 1шт, 2 черносливины, 10 гр миндаля ,зеленый чай .
Вода 1,5 литра.
Спорт: 30 минут с Джиллиан, прогулка с детенком около 2-3 км.
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Молодчина!!! Очень хорошо!
0
20.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
Спасибо super_smilies086.gif  За ту недельку ушло 3,1 кг super_smilies054.gif  надеюсь на этой не меньше....
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Должно меньше. ))) Хотя у тебя высокий индекс массы, Вес еще от менструального цикла может колебаться. Так что, не расстраивайся , если что. У меня вообще иногда до 10 дней вес стоит, а потом резко падает.
0
21.01.2015
Ответить
Юлия
Юлия
Алиса Александровна, 13 лет 7 месяцев Владикавказ
Главное не опускать руки!!! Спасибо за поддержку!!! super_smilies086.gif
0
21.01.2015
Ответить
Катя
Катя
Дарья, 14 лет 1 месяцЛилия, 12 лет 4 месяца Москва
15 -60
Завтрак: овсянка, запеканка творожная
Обед: плов системный
Ужин: греческий йогурт, два яблочка
Спорта нет, болят ноги после скакалки, завтра продолжу.
А вообще настроение постепенно становится боевым:) 
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

давай-давай!  Мы с тобой! 

0
20.01.2015
Ответить
Катя
Катя
Дарья, 14 лет 1 месяцЛилия, 12 лет 4 месяца Москва
спасибо большое))) 
0
21.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

Я не срываюсь только благодаря вам!, компании! Соблазнов тыща! терплю

0
20.01.2015
Ответить
Аннушка
Аннушка
Маруська, 17 лет 6 месяцевЕлизавета, 12 лет Железногорск

Приветик!!!

№5.

Завтрак — пирожное, рафаэлки,колбаска жаренная, чай с сахаром

Обед — рис, стейк, кофе с молоком

Ужин — запеканка в микроволновке из творога,чернослива,яблока,кофе с молоком

тридцатидневка с ДМ первый уровень, день 4

Вода ок.2 л

0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Молодчина!!!
0
20.01.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 10 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 3 месяцаПлемяшка, 5 лет 11 месяцев

вспомнилось)) Я месяца 2 назад каллорийность рафаэлло посмотрела .... была удивлена) мягко сказано) 

как каллорийность орехов, только орехи полезней)

0
20.01.2015
Ответить
Аннушка
Аннушка
Маруська, 17 лет 6 месяцевЕлизавета, 12 лет Железногорск
странно,я то думала это огромное колличество калорий...Спасибо за информацию.
0
21.01.2015
Ответить
Дарина
Дарина
Мое солнце, 14 лет 7 месяцевдоченька, 12 лет 4 месяца Москва

20/01

завтрак: 7 конфет, кофе с молоком, немного сахара, булочка с маслом

обед: мясо вареное, 2 тефтели с рисом, салат из капусты с горошком каплей масла подсолнечного

ужин: так объелась днем, что вечером не хотелось

чай, цикорий после 18

0
21.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

по системе горох(бобовые) нельзя с мясными  пересекать. Желудок перегружается. Можно если горох в овощной смеси идет, там его совсем чуть-чуть

молодец!!! продолжаем наш путь!!!

0
21.01.2015
Ответить
Дарина
Дарина
Мое солнце, 14 лет 7 месяцевдоченька, 12 лет 4 месяца Москва

вот я и сомневалась по этому поводу, видно не зря )))))))))))))

0
21.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

номер не забывай писать

0
21.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
#11 Завтрак яйцо варёное, хлеб с маслом, конфетка птичье молоко Обед котлета, кефир Ужин курица белое мясо, салат Спорта нет-заболела, шея не поворачивается. Лечусь
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Отлично!!! выздоравливай!!!
0
21.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
мама двух мальчиков
Москва
Спасибо!
0
21.01.2015
Ответить
Надежда
Надежда
Юлия Ивановна, 19 лет 11 месяцевЯрослав Иванович, 15 летАнюта, 10 лет 4 месяца Москва
Всем привет!!! Я #4 И так мой рацион. Завтрак: кофе с молоком + бутеры без масла но с вареной колбасой на тоненьком хлебе. Перекус: груша. Обед: Овощи с рисом +куриная котлетка + вода. Ужин: горсть креветочек отважных. Было еще яблоко в 20.00 т .к ужин был 17.00. Спорт: ходьба с шагомером, наказала около 6000 шагов за вечер. Уход: скрап для тела и антицелюлитный крем.
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
Отлично!!! Молодец!!! Я тоже креветок хочу. Денег нет на них. У меня ж много помощников. Едят так быстро , что чистить не успеваю)))
0
21.01.2015
Ответить
Надежда
Надежда
Юлия Ивановна, 19 лет 11 месяцевЯрослав Иванович, 15 летАнюта, 10 лет 4 месяца Москва
Это мои запасы с прошлого года. К Новому году покупала.
0
21.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Егор, 16 лет 1 месяцДарья, 11 лет 9 месяцев Курск
#12 Заатрак: макароны + сосиська + чай несладкий+ шоколадка. Обед: кролик тушенный мало+гречка +чай. Ужин: творог+ яблоко, чай. Из спорта "галоп-тур" по ашану, детскому миру и др магазинам. Сегодня встала на весы, вес стоит ((((, хотя мне еажется я немного начинаю сдуваться, может просто времени мало прошло (надеюсь)
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

при ужине яблоко творог, вес по любому пойдет вниз!

Молодец!

0
20.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская
Привет:) №8 немного запоздал:)
з — кофе с молоком, пирожок с яблоком, 2 конфеты
о — рыба запеченная с картошкой пюре
у — гречка, мандаринка.
Спорта не было, мы провели день в бегах по магазинам ремонта. Переезд у нас:)
0
21.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

Главное не пропадай!

в обед не пересекай картофель с рыбой и мясом ( а также бобовые) . По отдельности это хорошие продукты, но не вместе.

0
21.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Ленка Ромашка
Женечка, 15 лет 2 месяцаДимусик, 12 лет 10 месяцевМанюня, 8 лет 1 месяц Динская

Да, я знаю:) но не всегда с обедом получается. У семейства определенные пищевые привычки, не будут они есть суп без картошки, или рыбу с гречкой например:) а готовить себе отдельно нет времени

0
21.01.2015
Ответить
Ирина
Ирина
Доченька, 31 год 1 месяцСыночек, 24 года 6 месяцевМишенька-мой Ангелочек. ему было бы, 14 лет 5 месяцевМалыш, 13 лет Санкт-Петербург
Привет! № 10 пп. завтрак– яйцо вареное, пастила, кофе с молоком. 2 завтрак творог + яблоко. обед– борщ сист. полдник– кефир + чернослив 3 шт. ужин– мидии + морская капуста за день 2 литра воды. прогулка, танцы. ужасно хочется сорваться и сьесть что–то не полезное.
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

Позволь себе слабость утром. Только не вечером! Держись! Очень хорошо!!!!

0
21.01.2015
Ответить
Гульнара
Гульнара
Тимур, 17 лет Лабытнанги

Привет! № 17

Сегодня у меня был праздник живота, ну конечно в разумных пределах, хотя... но весь день я очень вкусно кушала

З: кофе с молоком + 3 (!!!!) печеных пирожка с картошкой и мяском (вчера подруга -соседка угостила)

О: рыбка в духовке с овощами

У: разные роллы, не считала, наверно штук 6 слопала (день рождения у коллеги) и естественно с соевым соусом и все это объедение было после пяти, так что успела, хотя конечно неправильный ужин.

спорт: сейчас начинаю скакать с ДМ- 7 дн 1 уровень

0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

ок! молодец!

0
20.01.2015
Ответить
Pulkeria
Pulkeria
Яночка, 24 года 1 месяцКиронька, 20 лет 6 месяцевГлебка, 18 лет 6 месяцевИгорешка, 14 лет 4 месяцаНелечка, 10 лет 9 месяцев Москва
#16 З: омлет, картофель отварной, чай с горячим бутеро О: чай У: тушится на воде капустка и потом смешаю с гречневыми хлопьями, ну и стакан кефира Спорта сегодня 0.
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково

ок! хорошо!

0
20.01.2015
Ответить
Елена
Елена
Всеволод, 17 лет 5 месяцевДарья, 14 лет 6 месяцев Москва
Привет, №2, я на ПП:
З: омлет, кофе.
О: курогрудь, зеленый чай
У: яблоки
Без спорта сегодня, уход: скраб.
Вес чуть двинулся, объёмы уходят :), но у меня 2-я неделя пп
0
20.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Шесть детей и мама Ольга
Андрей, 22 года 2 месяцаМира, 15 лет 7 месяцевДрагослав, 13 лет 9 месяцевНаталья, 10 лет 3 месяцаРисто, 5 лет 8 месяцевАнна, 4 года 10 месяцев Конаково
ок! молодец!
0
20.01.2015
Ответить
"Видишь какое новое развитие отношений" - День 6. 21 января. Марафон Худелкин

Похожие записи

Меню на неделю для мужа с 21 по 27 января 2013