и снова диета

ДиетыДиета Кэтрин Зета-Джонс

После рождения первого ребенка Кэтрин Зета- Джонс поправилась на 19 кг, а до её свадьбы с Майклом Дугласом оставалось всего 3 месяца.

Как же Кэтрин удалось избавиться от лишних кило- граммов? С помощью диеты и упражнений.

Чтобы сыграть одну из главных ролей в киноленте "Маска Зорро", Кэтрин занялась фехтованием - это отличный способ тренировки мышц груди,
предплечий и плеч.



Но такой способ для многих покажется слишком напряженным, поэтому вы можете попробовать другой секрет Кэтрин Зета-Джонс - диету с низким содержанием углеводов.

Суть программы в том, что в первые две недели вы едите пищу, богатую белками, насколько возможно ограничивая потребление углеводов. Эта диета хороша тем, что вам не нужно ни в чем себя ограничивать, если вы едите правильную пищу. Вам незачем голодать. Но помните, что такая программа питания не рекомендуется людям с нормальным весом - это интенсивная программа похудения, и если вы недостаточно осторожны, то можете начать терять мышечную массу.

Ниже представлены пять вариантов меню с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов, чтобы начать диету.

Во время диеты можно пить кофе без кофеина, травяной чай, минеральную воду с газом или содовую в неограниченном количестве. Майонез используйте только домашнего приготовления, сделанный из чистого оливкового масла, свежих яиц и без сахара.

1 ДЕНЬ

Завтрак
20 мл томатного сока
Омлет на сливочном масле
1 ломтик бекона

Обед
Цветная капуста на пару с 50 г сыра Грюер, поджаренная на гриле
Маленький смешанный салат

Ужин
Креветочный коктейль
Жареная курица
2 больших помидора на гриле
50 г шпината

2 ДЕНЬ

Завтрак
Копченый лосось с 30 г свежего сыра и 12 ломтиками огурца

Обед
Стейк, поджаренный на гриле с чесноком
60 г помидоров-гриль
Зеленый салат, смешанный с оливковым маслом и соком 1 лимона

Ужин
Салат "Цезарь" без гренок
Слегка обжаренный стейк из тунца с домашним майонезом
6 побегов спаржи
60 г брокколи

3 ДЕНЬ

Завтрак
Бекон и 60 г жареного сыра

Обед
2 котлетки из баранины
80 г капусты
30 г горошка

Ужин
Консоме
1 блинчик из соевой муки с яйцами с начинкой из краба с майонезом
50 г французской фасоли на пару
Желе без сахара

4 ДЕНЬ

Завтрак
Яичница с беконом

Обед
1 большая свиная отбивая на гриле
60 г пюре из отварной брюквы со сливочным маслом
100 г шпината

Ужин
Сырые грибы и хрустящий бекон, заправленные оливковым маслом и
лимонным соком
Морской окунь
Большой смешанный салат из латука, огурца и редиса
Желе без сахара и 30 мл 10% сливок

5 ДЕНЬ

Завтрак
Ветчина на гриле и яйцо в мешочек

Обед
Холодный цыпленок
Салат из латука, 4 колечек зеленого перца, 4 ломтиков огурца
Домашний майонез

Ужин
Креветки в чесночном соусе
Жареная ножка барашка с подливкой из выделившегося при жарке сока
80 г молодой капусты