Начала вести дневник питания на сайте. http://www.health-diet.ru/ Неделю все туда писала. И тут озадачилась. Мне сайт выдает, что мне надо в сутки получать 1825 ккал, 82 гр белков, 65 гр жиров и 228 гр углей. Сегодня я нашла в интернете формулу и рассчитала сама. Получилось другое соотношение: 1430 ккал, 107,2 гр белков, 23,8 гр жиров и 160,8 гр углеводов.

Так вопрос вот в чем. Как же правильно рассчитать свой баланс БЖУ? Мне кажется, что тот баланс, который мне сайт мне выдает, не добирает белков и там слишком много жиров.

И можно ли вообще пользоваться подобными сайтами и счетчиками.

Поделитесь своими знаниями.