Раздражительность...как быть с нервами?

Вот сижу и плачу уже который день. Дочь доводит до белого каления. Не слушает, безобразничает, делает назло, истерит. А если накричу на нее, или хлопну легонько по попе, стыдно становится ужасно и жалко ее. А как вы сдерживаете порывы гнева и раздражительности?