Здравствуйте! Хотела поделиться приятным достижением - я с 21 августа похудела на 6,6 кг. И я продолжаю худеть. Может, кому-то покажется это не очень большим результатом,НО! Как известно, быстрый результат обычно надолго не задеоживается, да и здоровью вред можно нанести непоправимый. А мне как раз очень давно хочется похудеть так, чтобы ходить во все обычные магазины, и не слышать больше никогда оскорбительных фраз типа "на вас у нас ничего нет!"... Что я делаю: я перекопала и перепробовала много диет, - я никогда худышкой не была, ну, разве что в 17 лет ребра реально торчали даже сквозь платье. Основа, которую я осваивала довольно долго - это "Диета -60". Очень сложно было запомнить что с чем есть, а что не есть вовсе. Суть в том, чтобы заменить вредные вкусовые пристрастия и привычки на более безобидные и здоровые, а позже - и вовсе отказаться. Например, я перестала есть мясо и рыбу с картошкой и макаронами. В поисках замены, я пришла к выводу, что я вообще катастрофически мало ем овощей, - хотя это жизненно важная клетчатка, как я теперь понимаю. Исправилась. Кроме того, овощи тоже могут быть сладкими. ;) Я перестала алчно смотреть на колбасу и сосиски. После трех недель здорового питания мне на них стало как-то пофиг. Я перестала трескать сладкое и пить сладкий чай. Вообще на зеленый перешла - его сладким пить невкусно. Все сласти я заменила на зефир и пастилу - не больше 4х штук в день (хотя рекомендуют не больше 2х). Хлеб я ем, но очень мало и в основном не свежий или подсушенный в ростере палочками. Я работаю суточными сменами, приходится изголятся. Беру с собой на смену овощи (обычно это огурцы, помидоры и перец плюс много зелени), творог (я люблю Савушкин хуторок). А запас риса, гречки и разнообразных ржаных и пшеничных хлопьев и отрубей у меня всегда есть на работе - я за этим слежу. На завтрак я делаю себе кашку - какую захочу. Только не на молоке и почти никогда не добавляю сахар. Порция получается как обычная суповая тарелка, может, чуть меньше. Чтобы разнообразить кашу - могу покрошить туда зелени и творога, чуть посолить. На обед я покупаю себе отварное и пропаренное мясо или кусочек рыбки - обязательно без масла и жира! - и делаю на гарнир салат из огурцов, помидоров, зелени и творога. Помидоры дают сок, когда постоят в салате, поэтому никакой заправки не нужно. Немного солю только. Если до ужина начинает терзать голод - перекусываю стаканом сока и бананом или яблоком. Но мне обчычно хватает. На ужин - кефир, если не голодна и хочу в скором времени лечь спать. Либо варю рис и опять таки пичкаю его зеленью или/и овощами. Порция не должна быть очень большая, иначе спать потом тяжело. Можно добавить одну нежирную котлетку или ёжик. Если свести все это к выдержкам, то поличится - минимум сахара, соли и прочих специй (первое и второе задерживают жидкость в организме, не давая ей уходить, а соль, сахар и специи вдобавок провоцируют голод), категорическое нет ненатуральным продуктам, плюс всё готовится на пару или в духовке. Ну и не мешать мух с углеводами))