Мама двоих (13 лет, 8 лет), планирую беременность
Москва
Принятие себя и проработка негатива
В последнее время много работаю над самооценкой и любовью к себе. Поняла, что это краеугольный камень и в отношениях, и в сексе, дав и в жизни в целом.
Прочитала про очень интересную практику по работе с негативом, которую буду теперь делать, она направлена на определённого человека, например мужа, но можно и в целом негатив в жизни проработать: ставишь таймер на 15 минут и пишешь все, что тебе не нравится в муже, припоминаешь все все обиды, не стесняясь в выражениях. Даже если мыслей не осталось, а таймер ещё не сработал, все равно сидишь с ручкой в руке.
Это упражнение выполняется ежедневно до тех пор, пока не просидишь все 15 минут, не написав ни одного предложения.
Но судя по тому, что мне 15 минут не хватает, так много всего накопилось, я эту практику буду очень долго делать. Два дня подряд пишу и не фига не повторилась, хотя повторяться можно, хоть каждый день об одном и том же пиши, пока не отпустит.
Мама четырех (от 12 лет до 20 лет)
Обид не существует.
Это как чувство вины.... Его тоже не существует.
Посмотри на мужа и возьми любую обиду на него, любую.
Посмотри внимательней... Почему ты обиделась? Потому что он сделал либо не так как ты хотела, либо твои ожидания не совпали с реальностью.
Т. Е. Твой муж сделал так как хотел он, а ты взяла и обиделась, ведь это не потвоему.
А представь все должны делать то, что хотят...
А все остальное должно идти из желания, любви, а не "надо" и "должна"
Обид не бывает это выдумка, наше желание страдать, страдать тоже привычка
0
17.10.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Как то не думала об этом в таком ключе. Есть над чем подумать. Спасибо
0
18.10.2020
Ответить
Мама четырех (от 12 лет до 20 лет)
Незачто))
Тоже самое с чувством вины. Я сделала так как хотела на тот момент, а потом кто то ляпнет, что он сделал бы так то и понеслось.
Удачи с волосами👌
0
18.10.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
спасибо. А с волосами все сложно, у меня знакомая бывший парикмахер, она сказала, что мне теперь сложно будет выйти из рыжего и нельзя сейчас в ближайшие месяца три ни смывку делать, ни мелирование, иначе волосы посыпятся. Придется ходить рыжей.
0
18.10.2020
Ответить
Мама четырех (от 12 лет до 20 лет)
Ну забейте вас инсте афрокудри на каркасе.
Это ваши волосы заплетают, что их не видно и делают волосы какого хотите цвета) можно ходить месяц и больше.
Я себе делала дедреды. Очень круто и свои волосы не портятся. Но дреды тяжеловато. А на брейдах моя мечта. 
вот например. И непонятно какой там цвет волос у меня))))
Вам для поднятия настроения и в преддверии
вот например. И непонятно какой там цвет волос у меня))))
Вам для поднятия настроения и в преддверии
0
18.10.2020
Ответить
Новосибирск
не очень понятно что должно дать это упражнение... если есть проблемы в отношениях, которые никак не решаете, то можно так месяцами концентрироваться на негативе
0
23.09.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Оно даёт то, что ты выплескиваешь весь негатив на бумагу, все свои претензии и обиды, прорабатывать их, возникают какие то мысли в ходе упражнения. Например, я сегодня писала и при написании одной претензии поняла, что это от меня по сути зависит и в моих руках это изменить к лучшему.
Да и как то легче становится, когда не просто это мысли и обиды, а выплеснутые на бумагу мысли. Я заметила, что один раз написала какие то моменты, а второй раз о них и писать не хочется, нет у меня больше этих претензий, отпустило.
У этого упражнения есть и вторая часть, когда иссякнет весь негатив и про сидишь все 15 минут над пустым листом, пишешь список всего, что ценишь, любишь и за что ему благодарна. Этот список можно постоянно дополнять.
0
23.09.2020
Ответить
Новосибирск
главное, понимать что основная часть упражнения в осознании и работе, а не просто написать список))
0
23.09.2020
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
А как работаете с самооценкой и любовью к себе если не секрет?
0
23.09.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Не секрет, конечно. Наладиваю заботу о себе:7- 8 часов сна, 2 литра воды в день, вкусное и полезное питание, фитнес 2 раза в неделю. Уход за собой ежедневный (всякие Крема), еженедеельный (маски, пилинг), ежемесячный (реснички, окрашивание волос). Балую себя всякими полезными вкусняшками (любимый кофе Раф, когда куда-то выезжаю), в кафе посидеть в одиночестве. Плюс стараюсь от всего что делаю получать кайф и от себя тоже.
Очень важен своевременной отдых, чтобы не выгорать и не раздражаться. Мне нравится планирование дел по методу Катерины Ленгольд.
Так же учусь чему то новому, сейчас вот положу курс академического рисунка.
По сути, вся работа сводится к тому, что я забочусь о своём теле (здоровье и уход за собой) , о своих эмоциях (утренние страницы, медитация, отдых) и поднимаю самооценку за счёт сделанных дел (хвалю себя, покупаю себе подарочки и приятности всякие, когда удачно завершаю какие-то зпдачи). А когда что то не получается, утешаю себя и настраивают на то, что получится в следующий раз.
Начинаю осознавать, что я у себя одна и самая главная в жизни, потому что я одна в этот мир пришла и одна же из него и уйду. Мне вот эта фраза, услышанная где то недавно, очень помогает осознавать свою значимость.
Плюс покопалась в психологии с помощью курса Между нами. Теперь вот знаю почему реагирую определённым образом, а не иначе, откуда это идёт из детства. Поняла, что очень важно видеть смысл во всем, что делаешь и получать от своих действий удовольствие.
Ну вот как то так.
0
23.09.2020
Ответить
Мама четырех (от 12 лет до 20 лет)
Только убрать всякую херню типа обиды и класс👍👍👍
0
17.10.2020
Ответить
Мама двоих (8 лет, 6 лет)
Москва
Вот задумалась теперь, что в муже меня бесит... Вот нечего написать даже, так не бывает)) Вроде вместе 6-й год, ну ничего не бесит. Могу, конечно, от усталости поворчать или сказать что-то, но это не от человека зависит, а от недосыпания и моральной усталости с детьми.
0
23.09.2020
Ответить
Мама троих (18 лет, 14 лет, 2 года)
Москва
Ну это же круто! У меня вот много всего за 18 лет накопилось, теперь вот надо все это выплеснуть на бумагу. Я просто раньше закапывала все глубоко, теперь достаю и отпускаю
0
23.09.2020
Ответить
