Сегодня было первое занятие-сначала мы занимались на мячиках минимальной гимнастикой,потом учились дышать,ну а потом прослушали небольшую лекцию о предвестниках и начале родов. Очень всё грамотно преподносят,как говорится,всё в тему,по существу,без отягощающей теории.
Выводы: если есть возможность,купите себе мяч для занятий,на нём очень хорошо тренируются мышцы промежности и тазового дна. Надо просто сидеть на нём,расставив ноги, и слегка покачиваться вверх-вниз,вправо-вплево. И потом он очень пригодится для занятий с ребёнком. надо брать диаметром 75 см.
А что касается дыхания,то чем сильнее боль,тем короче дыхание. Надо научиться делать недолгий вдох,но очень долгий выдох.Но это касательно схваток. В общем,если вы так и не попали на курсы,то поищите какую-то информацию на эту тему и учитесь дышать!!!Про потуги пока ничего не знаю.
И вообще,ведущая здорово рассеивает страхи и морально готовит к тому,что всё будет хорошо! И отговаривает от эпидуралки из-за её последствий.
А ещё у меня оказался самый маленький животик,но при этом самый большой срок-все удивились:)))
