Переход на 1 дневной сон

Всем привет!

Нам почти годик, мы на режиме с самого рождения. На данный момент у нас 2 дневных сна (с 9:30 до 11:30 и с 14:30 до 16:30). Вечером идем купаться в 20:00 и спим уже к 21:00 до 7 утра.

Вопрос: как перевести ребенка на 1 дневной сон??? есть ли где пример режима ребенка с годика и дальше???