 |
 |
Встаньте на колени, прямые руки подняты над головой, ладони обращены друг к другу. Глубоко вдохните. На выдохе медленно наклонитесь вперед, посадив таз на пятки и коснувшись лбом пола. Руки остаются вытянутыми вперед. В этой позе надавите ладонями на пол. На вдохе медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите минимум 6 раз.
 |
 |
Встаньте прямо и сделайте шаг вперед одной ногой так, чтоб расстояние между ступнями было примерно 1,0-1,2 м (расстояние зависит от вашего роста и длины ног). На вдохе согните переднюю ногу в колене и поднимите сцепленные в замок руки вверх ладонями наружу. Мягко прогнитесь в верхней части спины. На выдохе вернитесь в исходное положение используя силу согнутой ноги. Повторите упражнение минимум 6 раз и проделайте то же самое на вторую ногу.
 |
 |
Опуститесь на пол, одну ногу согните в колене и сядьте на ее пятку, вторую ногу отведите назад, как будто вы сидите на продольном шпагате, колено смотрит четко вниз. Держите корпус в вертикальном положении, руки упираются в пол по обе стороны согнутого колена. На вдохе поднимите грудную клетку вперед и вверх, сведя лопатки, и тянитесь руками вниз к полу и немного назад. На выдохе согните руки в локтях и опустите грудь на бедро согнутой ноги. Проделайте это упражнение минимум 6 раз и затем повторите то же самое на вторую ногу.
 |
 |
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Кисти сцепите в замок ладонями вниз и поднимите руки к потолку. На вдохе упритесь ступнями в пол, поднимите таз как можно выше, подбородок стремится к груди, задняя часть шеи должна прижиматься к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение прижав лопатки к полу. Повторите упражнение минимум 6
Много полезных телефонов
Уже не так долго осталось до самого волшебного праздника в году! И чтоб он был веселым и запоминающимся я предлагаю готовиться к нему заранее. В сообществе появилась новая категория "Новый год и Рождество". Давайте делиться идеями, книгами, играми, поделками, планами, новогодними традициями и всем, что связано с зимними праздниками.
В наших силах сделать этот праздник для наших детишек незабываемым!!!
Посты по теме:
Идеи адвент-календарей еще календарь ожидания еще адвент от Марины
Идеи новогодних подарков для детей
Творческий альбом снежная сказка
Новогоднее панно своими руками
Новогодние книги от Насти 1 часть
Идеи интересных дел для дошкольников в декабре
Задания для детишек зимне-новогодние
Шаблоны для творчества на зимнюю тему
Рисуем пальчиками. Белая сказка.
Новогодний обмен подарками для детишек
Зима в картинах русских художников
Зимние номера стенгазеты для малышей
Новогодние раскраски и задания
Новогодний выпуск журнала про Машу
Зимние пальчиковые игры и стишки с движениями
Новогодние шнуровки своими руками
Как правильно написать письмо Деду Морозу
Поделки для украшения дома к Новому году
Отвечаем на вопросы про Деда Мороза
Шаблоны для новогодних писем с заданиями
Новогодние поделки из пластилина
Новогодний номер журнала "Мамино солнышко"
Волшебный почтовый ящик и посылочки от деда Мороза
Список заданий для календаря ожидания Нового года
Пять способов дарения новогодних подарков
Новогодний сценарий для детишек 1-2 года
Стихи от Деда Мороза и Снегурочки
Новогодние картинки для мозаики
Новогодние загадки
Девочки, извините, что сейчас никому ничего не отправляю. Временные проблемы с интернетом, пока захожу через телефон мужа.Но вы свои комментарии с просьбами пишите. Как только починят безлимитный, сразу всем все отправлю.
Ссылки на новые посты по этой теме будут добавляться, так что проверяйте)
