Первые неудачи.
Вес на этой неделе отказывался уходить. Итого:
Неделя 7 -0,1 кг
Естественно неожиданно. Раньше так бодро килограммы уходили, и вдруг застой такой. И конечно, начала анализировать, в чем дело. Есть несколько моментов, которые вызывают у меня сомнение, и которые буду устранять:
1.Увлеклась майонезом. Пусть это облегченный, пусть всего одна ложечка по вечерам в салатик, пусть и остается он на дне тарелки и съедается не весь, все равно это майонез. С его вводом вес стал уходить медленнее. ОТКАЗАТЬСЯ ДАЖЕ ОТ ОБЛЕГЧЕННОГО МАЙОНЕЗА.
2.Увлеклась шоколадками. Пусть по три крохотных ломтика в день, пусть черный и полезный, пусть обожаю. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ШОКОЛАДА.
3.За сбросом веса забыла пересчитать свои порции. Оказалось я уже перешла в новую весовую категории, и как минимум жировых порций уже вдвое меньше. А это не две столовые ложки семечек в день, а одна. УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ ЖИРА.
4.Однообразность физических нагрузок. Ранее хватало прогулок в парке с коляской. А какая попа стала подтянутая! Но для дальнейшего похудения мало. НЕОБХОДИМО РАЗНООБРАЗИТЬ ФИТНЕС! Весна не за горами, в парке буду прыгать на скакалке. Видок будет наверное еще тот, но мне важна фигура, а не мнение окружающих.
5.КАЧАТЬ МЫШЦЫ. Мышцы основные потребители калориев. Их надо укреплять. И если ноги получают отличную нагрузку, то руки, пресс и спина непостоянную в виде маленького ребенка.
6.И ведь давался совет еженедельно проверять свои порции. Они же на глаз кладутся в тарелку. А глаз такое дело, все время норовит увеличить порцию. ПОСТОЯННО КОНТРОЛИРОВАТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ.
7.Увлеклась макарошами. Пусть из твердых сортов, пусть пол-чашки всего, пусть с сыром пониженной жирности безумно вкусно, это все равно макароши. РАЗНООБРАЗИТЬ МЕНЮ.
8.За суетой этой недели снизила потребление воды. Стараюсь не напиваться перед выходом из дома, потому как туалет найти не везде можно. ВЕРНУТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ в день на прежний уровень 3,5 литра.
О результатах доложу :( через неделю.
Всем успехов в похудении.