Здравствуйте, Будущие и настоящие мамочки!
Сегодня мы поговорим о беременности.
Большинство из нас этот этап уже проходили, и, возможно, предполагают повторить еще)
Некоторые проходят или будут проходить впервые.
Период очень разносторонний - моментами сложный, моментами радостный.
И так устроена наша психика в этот период , что и в радости и горе - чувства гипертрофированы.
Период это абсолютно естественный.
И, набившая оскомина фраза, что беременность – не болезнь, верна.
Но внутренне мы в нее не верим. Беременность все же нам кажется, если не болезнью, то каким-то хрупким состоянием на грани болезни.
Подтверждают это и мероприятия с самого начала беременности – проверки, контроли и прочее.
Но на самом деле с большинством постоянных проблемок беременности мы в силах справится сами, даже не имея особой смелости и здоровья.
И не просто справится, а использовать эти «проблемки» себе на благо.
Самая распространенная – это, конечно, страшное слово тонус.
О ней мы и будем разговаривать сегодня.
Давайте поразмыслим, что это за зверь.
Я думаю, все из анатомии человека помнят, матка - это мышечный орган.
Как и любая мышца, он может находиться в расслабленном состоянии и состоянии тонуса. Ну и в состоянии атрофии - но это крайность.
Когда наши мыщцы находятся в тонусе? Когда работают.
Но при этом, некоторые мыщцы нашего тела почти всегда находятся в напряжении. У каждого свои.
Например, некоторые, читая сейчас это, могут обратить внимание на свои плечи.
Расслабьте их. Получилось? Значит, до этого они были в напряжении. И это – Ваше постоянное напряжение.
Если это так, то могу предположить, что Вы - гиперответственный человек, склонны стараться всех контролировать.
Кто-то может обнаружить участки постоянного напряжение в других местах. Поищите!
Это очень полезно! Вечером лягте и расслабьтесь.
А затем поищите внутренним взглядом, где не до конца расслабились, и еще раз расслабьтесь. Продолжая так же, Вы обнаружите, что есть места, которые сразу стремятся напрячься опять - это и есть Ваши участки привычного напряжения.
В последствии обращайте на них внимание, и, как только вспомните о них - расслабляйте.
При чем здесь матка?
А с ней все тоже самое.
Она бывает в тонусе, когда работает.
И это отлично. Если мыщца никогда не работает - она слаба. Поэтому есть тонус матки, который ей необходим.
Походили много, убирали в квартире - мыщцы матки тоже работали. И после этого, как правило, матка некоторое время бывает в тонусе.
Не нужна ношпа, просто расслабьтесь. Учитесь этому - это очень важно!
Расслаблять мышцы матки. Сначала кажется, что мы ими не владеем. Это не так.
Это тоже самое, как мышцы на пальцах ног.
Мы и ими редко пользуемся - и утрачиваем контроль над ними. Но если мы недельку- другую потренируемся ими работать - контроль вернется.
Если мы каждый раз будем расслаблять напряженные мышцы таблеткой- связь и контроль над ними будут только слабее.
Организм умеет делать это сам. Давайте пользоваться его талантами)
Второй момент, когда мышца напрягается - нервное напряжение. Вы можете обратить внимание на остальные мышцы Вашего тела - они так же напряжены в эти моменты. Просто матка - центр внимания в беременность.
К тому же, она становится все больше, поэтому ее напряжение все заметнее.
Что делать тут? Тоже самое! Давайте учиться владеть своим телом, своими эмоциями. Расслабляемся.
Можно чуть валерианочки заварить. Но, тем не менее, в жизни таких ситуаций много, и важно учиться понимать их, осмысливать и уметь находить выход для себя, выход своему стрессу, используя СОБСТВЕННЫЕ РЕСУРСЫ. Тогда мы становимся сильнее и мудрее. И жизнь меняется.
Убирать беспокойство, не подавляя его, не стараясь забыть, отвелечься, а мыслить по-другому. Видеть в ситуациях не проблему, а задачу.
Вот ситуация. Что я могу сделать, чтоб улучшить положение?
В берменность бывает много недопониманий с мужем.
Как решаются недопонимания с человеком? ПОНИМАНИЕМ.
Разговаривайте! Обсуждайте все свои вопросы.
Пусть он Вас не поймет сразу, пусть он не будет делать и говорить то, что Вы ожидаете.
Это нормально. ОН- другой. Он мыслит по-другому.
Не ставьте себе задачу заставить его делать то и так, как Вы хотите или как считаете правильным.
Ставьте задачу понять, ПОЧЕМУ он делает так, как делает.
И объяснить ему свои чувства по этому поводу. Если Вы его поймете - обижаться станет не на что.
Если он уходит от разговора - догоняйте) воспримите это как игру. У Вас есть цель, а это препятствия. Не включайтесь в привычную реакцию- «как он может! Я беременна, а он…!». Это не сделает никому лучше.
В беременность очень важно не копить обиды, не запихивать в себя свои не пережитые эмоции, а наоборот отпускать все. Отпускать все изнутри.
Плачьте. Но не со злостью, а слезами очищения. Ищите поддержку, но не требуйте ее.
И расслабляйтесь. Ищите удовольствия в простых вещах. Просто погулять, просто полежать в ванной, просто почитать книжку.
Меньше живите в голове. Вам совсем не обязательно прокручивать сотни мыслей и вариантов развития событий в уме. Это, как правило, ничего не дает, кроме страхов и напряжения.
Больше живите в этом прекрасном мире.
Учитесь этим не хитрым вещам – и Вы увидите, как постепенно измениться Ваша жизнь.
В беременность это проще всего, так как тело и ум послушные.
Легко приводить себя в уныние, но и легко приводить себя в радостное состояние.
Надо просто выбрать, чего Вам больше хочется.
Третий вид тонуса, который наиболее неприятен, и который лечат в больницах(хотя, часто лечат и два первых, но я советую все-таки смотреть вглубь и пользоваться теми возможностями для налаживания связи со своим телом, которые у нас есть) – это постоянный тонус(гипертонус).
Мы выше уже обсуждали, почему он возникает. Когда Вы находитесь в постоянном напряжении. Вы, возможно, его даже не замечаете.
Как говорится, рыбы не видят воду, в которой живут.
Мы с детства привыкаем к своей маске «все нормально», которую носим и на показ и для себя. Нас учили подавлять эмоции, потому что открытые эмоции - это невежливо.
Но подавленные эмоции никуда не деваются. Они живут в нас, гниют и коксуются, разрушают нас, изредка гейзерами прорываясь в виде раздражения, нервности итд.
И в виде перманентного(постоянного)напряжение мышц.
Лекарствами и капельницами Вам снимут проявление такого тонуса.
Но он появится снова. Потому что причину его устранить под силу только Вам самим.
В этом случае, предлагаю пока работать вместе с медицинской терапией. Работать с собой. Учиться видеть свои чувства, эмоции, настоящие, которые запрятаны.
И не прятать туда новые.
И пользуйтесь самым простым способом, который предлагает Вам организм - расслабляйте мышцы, в ответ на их напряжение. И матку так же.
Не сразу получится, но тренируйтесь!
Это поможет нам и в родах.
Родить не в боли, а в радости)
об этом мы поговорим позже.
Все в организме взаимосвязано. Мышцы реагируют на состояние ума, чувств , эмоций.
Но и ум, эмоции и чувства реагируют на состояние мышц.
Расслабляя одно из двух составляющих, Вы автоматически уменьшаете напряженность в другой.
Следующий раз мы продолжим разговор о беременности!
